Како радити хипопресивну гимнастику код куће

Бавите се хипопресивном гимнастиком код куће Могуће је јер нису потребне машине за развој ове технике која стиче све више следбеника. Наравно, требало би да се уздржите ако сте трудни, имате висок крвни притисак или сте недавно оперисани у пределу стомака. Кључ је у контроли даха, па бисте требали узети у обзир ову тачку. На ОнеХовТо.цом детаљно објашњавамо како радити хипопресивну гимнастику код куће

Кораци које треба следити:

Пре него што наставимо са детаљним објашњењем како радити хипопресивну гимнастику код куће, требало би да знате од чега се састоји ова техника, а у овом чланку објашњавамо како се раде хипопресивни трбушни мишићи. У основи, ради се о праћењу неких смерница за дисање приликом извођења вежби.

Прва вежба за бавите се хипопресивном гимнастиком код куће Оно што ми предлажемо је да стојимо 5 или 10 минута. Ноге одвојите отвором сличним ономе на боковима са благо савијеним ногама и рукама поред кукова, али не додирујући их. Овакав положај руку примораће вас на савијање руку, лактове подижући напред. Брада вам треба бити увучена, тако да вам је глава нагнута. У овом положају скупите стомак и извлачите ребра више пута, без дисања, све док више не можете да га држите, а да вам се никад не заврти у глави.

За бавите се хипопресивном гимнастиком код куће Такође можете одабрати ову другу вежбу, коју морате радити на струњачи. Лезите на под на леђима савијених ногу и руку испружених уз тело. Прво што треба да урадите је да радите дах, испуштајући сав ваздух који имате. Покушавајући да не удишете ваздух, скупите стомак док гурате ребра. Задржите положај без дисања колико год можете и, након што нормално дишете, почните испочетка, све док сет не траје 10 минута.

Трећа вежба за бавите се хипопресивном гимнастиком код куће да предлажемо да ћете то морати да урадите тако што ћете се поставити на колена на простирку и длановима наслонити на под. Леђа треба да буду благо закривљена према горе. Кад сте спремни, издахните и задржите дах, док снажно стежете стомак док не будете могли да задржите дах. Понављајте док не дођете до 10 минута вежби.

Веома је важно да не радити хипопресивне вежбе у случају да сте трудни, ако имате висок крвни притисак или ако сте недавно оперисани у пределу стомака. У сваком случају, ако сумњате, пре него што започнете сто, обратите се свом лекару.

Начин вежбајте дах хипопресивним вежбама То изазива велики умор, па вам препоручујемо да се одморите око 2 минута између једне и друге серије вежби. Ако свакодневно радите ову једноставну табелу, приметићете резултате за неколико недеља.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како радити хипопресивну гимнастику код куће, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.