Да ли је добро бавити се јогом пре спавања?

Генерално, бављење било каквим спортским активностима пре спавања није топло препоручљиво јер ћете више коштати да заспите. Међутим, у случају јога, јер вам олакшава улазак у стање опуштање високо, није толико јасно да је из овог разлога штетно вежбати га ноћу. На ОнеХовТо.цом анализирамо различите аспекте одговора на питање да ли добро је радити јогу пре спавања.

Кораци које треба следити:

Јога, иако има високу компоненту опуштања, и даље је физичка активност због које ће се ваше тело активирати, па вам, ако је вежбате ноћу, може бити тешко да заспите. У сваком случају, ако никада нисте имали проблема са заспањем, тешко је да на вас утиче чињеница да бавите се јогом ноћу.

Међутим, ако сте помало нервозна особаТачно је да јога има много предности за вас, али пре спавања није најбоље време да се вежбате. Оно што можете да урадите, уместо чисте јоге на којој вежбате различите положаје истезања мишића, јесте да радите одређене асане, али без форсирања држања тела.

Онда препоручујемо ово јога поза коју можете да вежбате ноћу, једном кад легнете у кревет и то ће вам несумњиво помоћи да заспите. Ова асана се зове Баласана и састоји се од седења на петама и подупирања трупа и главе на јастук или јастук.

Ако су мишићи ногу или леђа пренапрегнути, мало подесите положај док вам не буде пријатно. Запамтите да не вежбате јогу, али користите један од њених положаја да бисте могли да уђете у стање опуштености које вам омогућава Заспе лако.

Тхе Савасана Још једна препоручљива асана је да вежбате пре спавања. У ствари, познато је и као држање мртвих. Лезите леђима на кревету, дланова према горе, ногу мало раздвојених, концентришући се на своје дисање, које би требало бити веома дубоко. Неће вам требати много времена да заспите.

Као што видите, јесте јога позе Врло су једноставни и зато их можете радити пре спавања без ризика да ометате ритам спавања. Штавише, они ће вам помоћи да то ускладите. Међутим, јога може бити много сложенија, па је за њено вежбање у пуној мери пожељно одабрати друго доба дана. Препоручујемо вам да прочитате овај чланак у којем објашњавамо благодати техника јога дисања.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Да ли је добро бавити се јогом пре спавања?, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.