Како тренирати у теретани

Кад се пријавимо за Теретана Чинимо то са великом добром вољом, али у многим приликама недостатак знања значи да не постижемо циљеве и да се повлачимо. И нормално је да са толико машине И. направа не знамо добро како да распоредимо време које можемо посветити вежбању. Да бисте постигли своје циљеве, на ОнеХовТо.цом објашњавамо како тренирати у теретани.

Кораци које треба следити:

Барем бисмо требали посветити пола сата сваки пут кад одемо у Теретана, али ово је само полазна тачка, па свакодневно морамо покушати да радимо тело сат времена.

Једна од великих грешака које обично правимо када идемо у Теретана је фокусирање на машине, који су заиста уређаји који раде само на одређеном делу нашег тела.

У сваком случају, машине би требале бити нешто комплементарно и не би требало да заузимају већи део нашег времена, највише пет минута. Ако сте заинтересовани, у овом чланку ћемо вам објаснити које су најбоље машине за сагоревање калорија.

Уместо тога, шта би требало да буде основа нашег обука То су сложене вежбе, односно оне од којих многи мишићи у телу раде и које обично опонашају покрете нашег свакодневног живота.

У овом тренутку су слободни тегови, односно бучице и шипке, наши велики савезници. Морамо бити опрезни пре него што се придружимо теретани јер, иако се чине врло основним елементима, неки их немају.

За почетнике су идеални бучице пошто ће нам омогућити да добијемо мишићну базу и, у различитим опцијама вежбања, омогућавају нам да радимо на ногама, рукама, грудима и стомаку.

Траке су сада намењене напредним корисницима Теретана и они ће нам олакшати стицање снаге.

Што се тиче направа који нам омогућавају да побољшамо свој аеробни капацитет, не бисмо их смели злоупотребљавати у теретани. Тако на тракама или елиптикама не би требало да будемо дуже од пет минута.

Ако их користимо, као што се обично ради, двадесет минута или пола сата, побољшаћемо кардиоваскуларни капацитет, али, с друге стране, нећемо радити на снази и промовисаћемо губитак мишићне масе. У овом чланку објашњавамо како побољшати тонус мишића.

Тхе хидратација је основно током нашег обука у теретани. Због тога би флаша воде, коју ћемо попити у кратким гутљајима, требало да нам буде сапутник.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како тренирати у теретани, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.