Како да се осећам као вежбање

Када седите или сте провели дужи период неактивности, врло је вероватно да се осећате немотивисано за почетак тренинга. Старост, лоше почетно физичко стање, па чак и тренутна телесна слика могу бити фактори који обесхрабрују потрагу за благостањем. Међутим, уз минимум воље, свако може да посвети дневни период за побољшање свог физичког стања.

Ако сте један од оних који су покушали све да то постигну, а још увек не можете, наставите да читате овај чланак ОнеХовТо у којем објашњавамо како да се осећате као да вежбате тако да останете мотивисани и успете да у свој живот уврстите рутину здравља и велнеса.

Кораци које треба следити:

Да бисте знали одговор на то како да се осећате вежбањем, пре него што започнете тренинг, требали бисте знати која је ваша почетна мотивацијаДа ли желите да вежбате како бисте очистили ум од свакодневног стреса, стекли мишиће, смршали, били у форми за лето? Или можда тако да вам одећа коју сте ускладиштили одговара или зато што желите да започнете или наставите са спортом који привлачи вашу пажњу? Ваша мотивација може бити било која од горе наведених или можда ниједна, али морате је пронаћи. Овисиће о томе да ћете лакше одржавати мотивацију за вежбање.

Поред тога, ако још увек нисте сигурни да ли заиста желите да вежбате или не, препоручујемо вам да прочитате овај други чланак из ОнеХовТо-а у којем ћете научити зашто је важно вежбати.

Једном када пронађете зашто желите да вежбате, морате да креирате реалан план не само да започнете са тренинзима, већ да бисте одржали интерес и не одустали. Ако вам је, на пример, мотивација да трчите маратон у Њујорку, не можете стартовати нулти дан покушавајући да трчите 26 миља.

Требали бисте потражити савет од Професионалац у складу са вашим циљем и створите план који вам омогућава прогресивно напредовање у складу са вашим тренутним физичким стањем. На овај начин свој тренинг можете раставити на мале кораке који ће вас на крају довести до постизања циља, а да вас не савладају. Важно је да на почетку, посебно ако се раније нисте бавили ниједним спортом, следите савете личног тренера, на пример у вези са тим колико често треба да вежбате и која врста вежбања ће бити најбоља за вас.

Тхе први дани тренинга Они су најтежи и сигурно ће вас неки део тела болети, ваш циљ ће изгледати веома далеко и бићете подложнији његовом напуштању. Да се ​​то не би догађало, стално подсетите се зашто тренирате.

Такође, да бисте то постигли, морате одабрати метод који вам највише одговара: ако сте један од оних који вежбају визуелизацију или верујете у њену ефикасност, одвојите неколико минута када се пробудите да бисте видели како успешно постижете свој циљ. Такође можете да правите мотивацијске поруке и имате их на видику на стратешким местима у вашој кући, попут огледала. Коришћење распореда телефона како бисте се подсетили да треба да идете на тренинг и оно што ћете постићи помоћу њега такође може бити добар алат.

Чак и ако тренирате сами, можда ће вам требати подршка других да бисте наставили да желите да вежбате. Реците најближем окружењу шта радите и замолите их да вам пруже подршку у постизању вашег циља. Да ће вас видети на вашем првом кратком маратону или да знају да не би требало да вас подстичу да напустите план здраве прехране, само су два начина на која вам могу пружити подршку у овој новој фази. Исто тако, окружење онима који су попут вас у потрази за већим физичким благостањем такође може бити веома мотивационо.

Нешто на што треба имати на уму да бисте добро знали како да се осећате вежбањем је да доношење ове одлуке није само одлазак у теретану или бављење неким спортом. То је промена начина размишљања која започиње мале одлуке свакодневно идемо: идите степеницама уместо лифта, шетајте или користите бицикл уместо аутомобила, бирајте најздравије опције за јело, ограничите унос алкохола, спавајте 8 сати дневно или планирајте тренутке опуштања. Када те одлуке постану навике, допуњују ваш тренинг и убрзавају резултате, што вас чини лако мотивисанима.

Ако је недостатак новца оно што вас обесхрабрује у вежбању, постоје бесплатне опције које можете предузети да бисте почели да мењате навике. Шетња или трчање у парку или праћење тренинга на мрежи два су начина да останете здрави без кршења буџета. А када почнете да одбацујете сву нездраву храну, видећете добитак не само у џепу, већ и у својој кондицији.

Да бисте знали како да се вежбате, не бисте могли да пропустите нешто што никад не закаже: музика јер то може бити врло моћно средство за задржавање жеље за вежбањем. Направите листу енергичних песама које волите да слушате док тренирате. Поред тога, када их слушате у другим контекстима, повезаћете их са физичком активношћу и учиниће да се осећате боље.

У овом другом чланку пронађите савете о томе како да одаберете музику за вежбање и на тај начин ће вам бити лакше да се мотивишете.

Носите а свеска за обуку Помоћи ће вам да пратите дневна, недељна и месечна достигнућа, моћи ћете и да откријете емоционалне обрасце или обрасце понашања које можете побољшати: којих дана сте се осећали најмотивисаније, који део тренинга волите највише, на шта треба да се усредсредите Да ли вам навике помажу у постизању циљева и које их одлажу? Праћење шта сте постигли, шта треба да побољшате и како се према томе осећате помоћи ће вам да предузмете неопходне кораке за постизање свог циља и задржи жељу за вежбањем.

Сад кад знате како да се осећате као да вежбате, можда ће вас занимати више детаља у овом другом чланку о томе како бити мотивисани за вежбање.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како да се осећам као вежбање, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.