Које су најбоље анаеробне вежбе

Пре него што каже које су најбоље анаеробне вежбе потребно је разјаснити од чега се састоје. Тхе анаеробне активности То су они које карактерише њихова краткоћа и интензитет, тако да се енергетске резерве мишића користе у метаболизму, а не кисеоник. Дакле, етимолошко значење речи је живот без ваздуха. Из свега овога следи да је једна од благодати аеробних вежби развој мишићне масе. Једном када се ово сазна, ми на ОнеХовТо.цом објашњавамо које су најбоље анаеробне вежбе.

Кораци које треба следити:

Дизати тегове. Дизање тегова је а изврсна анаеробна вежба. Да бисте избегли повреде, своју тежину и темпо рада мораћете да прилагодите својим физичким условима, па вам препоручујемо да одете у спортски центар где вам је помоћ монитора доступна. Питања која морате узети у обзир су како заштитити руке приликом дизања тегова и држање које треба да заузмете када то радите.

АБС. Различите су врсте рада трбушних мишића најбоље анаеробне вежбе које постоје. Поред тога, омогућиће вам да развијете један од делова мишића који највише помажу у побољшању нашег физичког изгледа. У овом линку на трбушњацима наћи ћете мноштво савета како их вежбати како бисте избегли оштећење или постизање одређених циљева.

Прескочи. То је још један од најбоље анаеробне вежбе. Једноставно уз помоћ ужета можете искористити све благодати овог облика физичке активности, развијајући мишиће ногу. Морате скакати великим темпом и одабрати дужину ужета која се прилагођава мерама вашег тела. У овом чланку објашњавамо нека разматрања која бисте требали узети у обзир приликом прескакања конопца.

Брзе трке. Иако је лагано трчање аеробна активност, то није случај са спринтс или спринта, који су представљени као један од боље анаеробне вежбе. Утицај који зглобови добијају током ових тренинга је веома велик, па вам препоручујемо да трчите кроз припремљена подручја, попут стазе за трчање.

Цроссфит. Је цроссфит То је метода обуке која стиче све више следбеника и коју одликује велика потражња. Комбинујте многе анаеробне вежбе, па је идеално ако је оно што тражите ова врста посла за ваше тело. Прочитајте овај чланак у којем објашњавамо како започети цроссфит.

Генерално, свака вежба која захтева врло велике напоре у кратком временском размаку је а анаеробна вежба. То није најприкладнији тип тренинга за особу која почиње да се бави физичком активношћу, али је за оне који су већ у доброј физичкој кондицији и желе да развију своју мишићну масу.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Које су најбоље анаеробне вежбе, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.