Како тренирати са везицама

Све док бол није јако интензиван, можете и требате тренирати упркос болности. Они се генеришу јер се напрезањем мишића физичким радом дешавају мали преломи у мишићним влакнима, која заузврат ослобађају лактат. Кристализација последњег је узрок тог бола који је у народу познат као пертле и да многим људима то представља препреку у вежбању. Да бисте престали да сметате, објашњавамо на ОнеХовТо.цом како тренирати са везицама.

Кораци које треба следити:

Пре свега, важно је то напоменути воз са везицама Помоћи ће вам да убрзате процес опоравка, односно учиниће да бол нестане раније него ако останете у мировању, јер ће физичка активност лактату брже нестати.

Међутим, изјава из претходне тачке важи само за случај пертле производећи благи или умерени бол. Ако је ово врло интензивно, оно што треба да урадите је да се одморите и запитате се да можда не тренирате како треба.

Ако су болови благи, да морате наставити да тренирате са везицама за ципеле. Истезање су ваши велики савезници, па би требало да повећате време које им посвећујете. Повећавањем еластичности мишића, постићи ћете да се они пре опораве и да крв боље тече.

Када тренирате са везицама на ципелама, требали бисте обратите посебну пажњу на паузе. Избегавајте дуге сеансе и по могућности се одлучите за краће дане, чак и ако их морате понављати током дана.

Дајте приоритет аеробне вежбе током тренинга, јер ова врста активности помаже вашим мишићима да се опораве пре укочености.

Успори обука. Ваша болност вероватно потиче од претјераног испробавања сесија, па бисте требали спустити ниво.

Након што сте обавили нову активност у којој радите мишиће којих раније нисте додирнули, то такође може бити узрок болности. На овај начин, када тренирате, покушајте да радите другачију вежбу од оне која је изазвала бол. Препоручујемо вам да погледате овај чланак о томе како да избегнете укоченост како бисте смањили шансе да патите од њих.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како тренирати са везицама, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.