Које су предности чучњева

Тхе чучњеви Они су велика напора и ударна активност која се сматра одличном вежбом због својих великих благодати за ваше тело. Захтева функционалан покрет који укључује све мишиће које користимо у свакодневним активностима. Чучњеви ангажују ваше четворке, адукторе, глутеусе, тетиве тетиве и доњи део леђа. На ОнеХовТо.цом вам кажемо које су користи од чучњева.

Кораци које треба следити:

Чучњеви су активност која покреће пуно мишића једним покретом, па ако их свакодневно радите, имаћете користи од њихових великих предности. То је вежба која помаже у развоју флексибилности у пределу кукова све док их потпуно добро радите и ако покушавате да постепено повећавате опсег покрета. Мишићи који се користе за извођење чучњева су они које користите за скакање или трчање и мало по мало добићете већи отпор. Ако додате мало тежине на врх, ефикасност чучњева биће још боља.

Ако желите да побољшате своју флексибилност, у ОнеХовТо имамо чланак у којем ћемо вам показати како да будете флексибилни.

Чучњеви стимулишу кардиоваскуларни систем и помажу у сагоревању више мастидо. Док радите ову комплетну вежбу, сагоревате калорије, али неколико сати након активности настављате да сагоревате, због великог интензитета ове вежбе.

Помаже у добијању мишићне масе и помаже у уклањању масти. Један од начина сагоревања калорија је добијање мишића, свако повећање сагоревања мишића између 70 и 100 додатних калорија. Како повећавате интензитет вежбе, добићете више масе и паралелно ћете сагоревати више калорија.

Овом вежбом раде се најдужи мишићи тела, повећава се густина костију кичме, ногу и кукова. Поред тога, помаже спречити остеопорозу код жена. Ако постепено повећавате тежину током чучњева, то постаје савршена анаеробна вежба, повећавајући мишићну масу.

Уз добру количину понављања моћи ћете да тонирате задњицу, побољшате њену дефиницију и тврдоћу. Чучњеви такође помажу побољшати држање Јер приликом извођења ове вежбе раде се абдоминали и кичме, који помажу у одржавању правилног положаја.

У овом видеу ћемо вам показати како правилно чучати са теговима.

Захваљујући чучњевима, побољшава равнотежу и покретљивост. Чучњеви су одлични за изградњу снаге ногу. Такође помаже у јачању трбушних мишића, стабилизацији мишића и побољшању равнотеже. Такође промовише проток информација између мозга и свих мишићних група, што спречава падове и последично могуће фрактуре костију.

Је врло комплетна вежба који ће бити савршени додатак калцијума за ваше кости. Сталном рутином чучња постићи ћете затегнуту, снажну и много флексибилнију силуету. Мишићи ће вам ојачати и моћи ћете да одржавате правилну постуралну хигијену.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Које су предности чучњева, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.