Вежбе за избегавање болова у леђима

Тхе Бол у леђима Може имати много различитих узрока, чак је и одраз који заправо потиче од органа у нашем телу. Али када је реч о чисто мишићном проблему, можете следити низ смерница како бисте га зауставили и спречили његов изглед. Наравно, ако и даље траје или је врло интензиван, најбоље је да се обратите лекару. На ОнеХовТо.цом објашњавамо низ вежбе за избегавање болова у леђима.

Кораци које треба следити:

Много болови у леђима Долазе из напора који то није могло поднети. Ако су вам трбушњаци добро развијени, назад не бисте морали да носите сву тежину. Стога, први корак који треба избегавати Бол у леђима је рад на овим мишићима трбушног дела. У овом чланку објашњавамо како направити трбушњаке без оштећења назад.

Истезање ће вам такође помоћи да избегнете бол у леђимадо. Уобичајена ствар је да много сати проводите седећи на столици и, ако држање тела није адекватно, мишићи пате.

Класично истезање кобре је врло погодно за истегни леђа. Раширите се на простирци на поду лицем надоле. Тада уз помоћ руку подижете пртљажник колико год можете, погледом према горе. Задржите положај пола минута.

Такође, како бисте истегнули подручје, ставите се на све четири на струњачу и завојите лук назад све што можете, без померања руку или ногу. Поновите покрет, задржавајући засвођени положај неколико секунди.

Полазећи од истог положаја као у претходној вежби, испружите једну руку и супротну ногу, на пример, десну руку и леву ногу. Задржите позу неколико секунди, а затим пребаците ноге и руке.

У почетку ће вас коштати нешто да бисте одржали равнотежу, али то вреди због предности које вежбање како бисте избегли болове у леђима.

На крају, радите ову другу активност у оквиру вежби како бисте избегли болове у леђима. Лезите на простирку на леђима и савијених ногу. Затим подигните ноге и покушајте да их залепите за труп, задржавајући се неколико секунди у овом положају.

А ако желите да се одлучите за друге алтернативе за ублажавање неугодности, позивамо вас да погледате наш чланак Кућни лекови против болова у леђима.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Вежбе за избегавање болова у леђима, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.