Које су најбоље вежбе за тонирање руку
Када се удебљамо ми оружја они такође пате и, ако имамо тенденцију да често мењамо тежину, млитавост неће дуго потрајати. Тачно је да старост је још један фактор који одређује овај процес, али то можемо надокнадити добром исхраном и, пре свега, низом обука налази се. Тако да можете показати неке окренуте руке, на ОнеХовТо.цом објашњавамо које су најбоље вежбе за тонирање руку.
Кораци које треба следити:
Неће нам требати велика инфраструктура да бисмо одржавали нашу оружја у заливу. Са две пуне боце воде можемо почети са једноставним вежбање. Сваком руком држимо бочицу водоравно на тлу.
Са оружја окренути напред, боце подижемо савијањем лакта док наш крај не формира прави угао. Задржавамо положај неколико секунди и враћамо се на почетну тачку. Варијанта овога вежбање састоји се у удвостручавању рука у потпуности.
Остало вежба за тонирање руку, уз помоћ бочица, састоји се од држања боца са оружја испружен и оријентисан ка телу. Затим подижемо удове без савијања док не формирају прави угао са остатком тела. Држимо положај неколико секунди, да бисмо се касније вратили на почетак.
Али најефикаснија вежба за тонирање руку је следеће, иако захтева добру физичку форму.Морамо се поставити испружени на под, на простирку, лицем надоле. Циљ нам је да уз помоћ тела подигнемо тело, а да стопала не изгубе контакт са земљом оружја.
Лежећи лицем надоле, дланове морамо поставити на земљу, у висини рамена. Затим подижемо тело, правећи силу помоћу оружја, који ће подржати сву нашу тежину. Одржавамо положај и лаганим и контролисаним покретом враћамо се на почетну тачку, трудећи се да тело држимо равно.
Поред ових обука, рекет спортови, кошарка или пливање су такође врло погодни за тон руке.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Које су најбоље вежбе за тонирање руку, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.
Савети
- Избегавајте значајне промене тежине, јер ћете у противном проузроковати појаву млитавости.