Како танко широка рамена
Сви придајемо важност телесној грађи, не само због естетског питања, већ и због одржавања добра физичка спрема такође је синоним за добро здравље. Међутим, постоје многа подручја нашег тела која генеришу комплексе, као што су рамена, подручје у којем се масноћа накупља, стварајући осећај веће пространости, због чега се многе жене не осећају пријатно са овим аспектом. Ако желите да знате како танка широка раменаМолимо обратите пажњу на следећу ставку онеХОВТО. Затим ћемо објаснити најбоље савете за добијање малих рамена. Узети на знање! Индекс Широка рамена код жена можда су чешћа него што мислите. Постоје многи људи који имају врсту силуете која се зове обрнути троугао или облик в, карактеристика која се односи на широки врх и танко дно. Ипак, пролазак година или лоше навике, попут лоше прехране или не бављења умереним спортом, генеришу значајне промене у нашем телу. У овом случају, маст се може акумулирати у пределу горњег дела трупа, утичући на руке, леђа и рамена и дајући том подручју већу ширину. Али шта су главни разлози чиме се мушкарци повећавају код жена? Најистакнутији су: Како имати мала рамена? Ако имате широка рамена, вероватно сте се више пута питали како да их смањите. Пре извођења било које врсте извођења, препоручујемо посетите свог лекара поверљиво да процени ваше физичко стање и види која су решења најприкладнија за вас у сваком случају. Узимајући у обзир главне узроке ширења рамена, било да је реч о генетици, повећању мишића или повећању телесне тежине, увек би требало да се одлучите анализирајте своје навике претходно и модификујте их ако је било који од њих контрапродуктиван за постизање вашег циља. Упућујемо на модификовање два основна стуба: дијета и физичко вежбање. Што се тиче дијете, за постизање мањих рамена морате носити а дијета богата влакнима и протеинима, све док га комбинујете са добрим тренинзима. Да бисте смањили накупљање масти у раменима, ваша прехрана треба да се заснива млеко, јаја, немасно месо, воће и поврће. С друге стране, требало би да избегавате прерађену храну, рафинирани шећер и масти. Што се тиче физичких вежби, препоручујемо да радите кардиоваскуларне вежбе, пошто је кардио најбржи и најефикаснији посао када је у питању сагоревање калорија и губитак килограма. У случају широких рамена, све док то није због ваше коштане структуре, већ због локализоване акумулације масти, ове вежбе су савршено решење за њихово уклањање. На крају, можете користити специјализоване производе који вам помажу да смањите величину рамена, попут оних које нуди СИЗЕН. Покушајте Арм Слееве Покрива руку и раме у 6 одељења и савршен је за опоравак након тренинга фокусираног на рамена и извођења спортске и естетске пресотерапије, са којом ће ефекти бити приметни од првог дана. С друге стране, СИЗЕН има СИЗЕН 6+ пак са побољшаном верзијом 6 компресијских комора и 4 програма масаже који ће вам помоћи да преобликујете бројне делове тела, попут рамена, и опоравите се после доброг вежбања. Пакет СИЗЕН 6+ идеалан је за елитне спортисте и лепотне центре, јер је професионална машина погодан за многе третмане: лимфна дренажа, спорт и опоравак од повреда, масаже и, наравно, губитак масног ткива. Добром исхраном, спортом и специфичним вежбама и употребом СИЗЕН машина постићи ћете мала рамена за мање времена. Као што смо истакли, а приори, најбоље вежбе за мршављење су оне кардиоваскуларне, односно они који захтевају употребу великих мишића у ритмичном и понављајућем начину, повећавајући дисање и рад срца. Идеалне вежбе за мршављење и танка широка рамена су трчати, пливати, шетати, возити бицикл или било коју другу кардио вежбу коју можете радити код куће. Остале врсте вежби које раде на смањењу широких рамена су тежине. За разлику од кардио, ова врста фокусираних вежби захтева више квалитета него квантитета, јер би извођење лоше технике могло да вас повреди. Вежбе са тежином на раменима помоћи ће вам да тонирате бицепс и трицепс са 10-минутним сесијама које треба да радите само два пута недељно. Да бисте изводили ове вежбе, мораћете да подигнете тег са којим можете лако да се носите, испружите руке напред и ритмично их померате горе-доле без савијања лаката. Ако немате тегове, сличне вежбе можете изводити користећи сопствену тежину, користећи склекове. У овом другом чланку ћемо вам показати добру рутину вежбања са теговима. Комбинација кардио и вежбања на тачки са теговима биће победнички тандем танких широких рамена. Ако желите да прочитате још чланака сличних Како танко широка рамена, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.
Зашто су рамена раширена код жена?
Како смањити широка рамена
Како спустити широка рамена храном
Како витком раменима витки
Како се брзо и лако ослободити широких рамена
Вежбе за мршављење руку, леђа и рамена
