Како се одморити након тренинга

Добар пауза је кључан за особу која обавља нормалну активност, а ствар постаје релевантнија ако говоримо о спортисти који прати а обука Новине. Није тешко следити смернице за одморити се тачно после а физичка активност интензивно, али ако то не учинимо, можемо бити мање ефикасни у вежбама и чак имати већи ризик од повреда. На ОнеХовТо.цом детаљно објашњавамо како се одморити након тренинга.

Кораци које треба следити:

Тхе сањати То мора да се уради на душеку у добром стању, то јест, ни претврдо, ни да бисмо утонули у њега. На тржишту постоје бројни приступачни модели. Морамо се препустити продавцима који ће нас препоручити на душеку на основу наше тежине и висине. Ако се свако јутро будимо са боловима у леђима, можемо бити сигурни да наш душек није прави за нас. одмор након тренинга.

Што се тиче времена којем морамо посветити сањати, препоручени просек је осам сати; иако постоје људи којима треба више времена и други који се задовољавају за мање. Међутим, никада не бисмо смели спавати мање од шест сати, јер у супротном не бисмо дозволили телу довољно времена опоравити се и имају а добар одмор после тренинга.

Опсесија посвећивањем довољно сати томе спавати након тренинга не би требало да нас наведе да идемо у одморите се чим тренирате. Резултат би био да нисмо могли да помиримо сањати јер се тело узбуђује након а физичка активност интензивно. Морамо да пропустимо најмање сат времена од када смо управо завршили воз док не легнемо у кревет одморити се.

Такође, ако вечерамо после обука, морамо да оставимо довољно времена да тело пробави пре него што оде одморити се. Нашем систему је потребно два сата да пробави моћну вечеру и пола сата да пробави лагани оброк.

Ако ово није елемент напетости који оштећује сањатиПод ноге можемо ставити јастук тако да буду виши од остатка тела и поспешити венски повратак.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се одморити након тренинга, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.