Како повећати флексибилност

Побољшати флексибилност нашег тела учиниће да се осећамо спретније за обављање свакодневних активности и, поред тога, боље припремљени за спортске тренинге. Поред тога што су здрави из ових разлога, повећати флексибилност ће у великој мери смањити повреде, јер мишићи биће мање напети и одговорнији. На ОнеХовТо.цом нудимо вам низ смерница о како повећати флексибилност.

Кораци које треба следити:

Постоје људи који јесу флексибилан по природи, али нама осталима биће потребан низ акција да бисмо побољшали овај капацитет. Морамо почети на почетку дана, чим се пробудимо, пре него што устанемо из кревета. Истегнућемо мишиће у природном покрету, попут истезања.

Ако се бавимо спортом, веома је важно да се бавимо вежбе истезања пре и после дођемо до тога. Претходне вежбе ће нам помоћи да будемо спретнији за кретање и припремљени за спречавање повреда, док истезање који трче за спортом помажу опустити мишиће након што су их уложили у велики напор.

У својој свакодневној активности такође ћемо морати да се протегнемо побољшати флексибилност. На пример, ако проведемо много сати седећи испред рачунара; Свака два сата морамо да правимо кратке паузе које ћемо искористити за истезање мишића врата и леђа, у основи. С друге стране, ако проводимо пуно времена стојећи и стојећи, оно што ћемо морати да истегнемо биће мишићи ногу.

У овом видеу ћемо вам показати како се истегнути код куће.

Постоје неке спортске праксе чија је суштина у истезање мишића, који утиче на флексибилност. Међу њима су јога или пилатес, па је топло препоручљиво да их вежбамо два пута недељно ако је оно што желимо повећати флексибилност.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како повећати флексибилност, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.