Како се истегнути

Тхе истезање То је један од модалитета фитнеса који су укључени у категорију опуштајућих активности. Његов главни циљ је да постигне да особа која га вежба побољша еластичност својих мишића, тако да се састоји од извођења низа вежби истезање и истезање.

Тхе истезање замишљен је и као претходни корак у бављењу неким спортом. Посао који је завршен са мишићи чини га идеалним за спречавање спортских повреда као и за окончање проблема проистеклих из неактивног живота. Да бисте могли да уживате у овим погодностима, на ОнеХовТо.цом објашњавамо како то да урадите истезање.

Кораци које треба следити:

Иако постоји много теретана које то нуде и вежбање у групи има позитивне ефекте у циљу побољшања наше социјализације, истезање Може се савршено радити код куће, пратећи табелу вежби у зависности од дела тела који желимо да радимо.

Када истежемо мишић свог тела, морамо у њега уложити сва своја чула и концентрисати се на оно што радимо.

У складу са претходном тачком, сваком покрету морамо посветити време. Дакле, у урадити истезање, када достигнемо врхунац истезање мишића, морамо да држимо положај између 10 и 20 секунди.

Увек морамо да контролишемо дисање, које мора бити ритмично и споро. Ако то осећамо приликом прављења а истезање, наше дисање се убрзава или не контролишемо његов ритам, морамо дубоко дисати и поново започети вежбу.

иако истезање могу се вежбати сами, неки од истезање Можемо их учинити уз помоћ друге особе, која ће бити та која врши силу да је носи мишића у својој пуној мери.

На овом линку ћете наћи вежбе за истегните мишиће различитих делова тела и то ће вам увежбати на начин назначен у овом чланку урадити истезање.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се истегнути, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.