Пост - да ли је добар или лош?


Иако је тачно да се већина људи одлучује на пост да би сагорела масноће и смршала, постоје и људи који сматрају да пост покушавају да побољшају своје ментално здравље. То је зато што је то нежна, али врло корисна активност како за тело, тако и за наш унутрашњи мир.

Међутим, постоје многе сумње да ли је ова вежба заиста корисна пре јела. У овом чланку онеХОВТО објашњавамо све о чему треба да знате пост - да ли је добар или лош? Поред тога, обавештавамо вас о томе како је лакше мршавити пешачењем и како треба постити да бисте остварили користи.

Индекс

  1. Губитак килограма ходањем - да ли ради?
  2. Да ли је пост добар?
  3. Остале предности поста

Губитак килограма ходањем - да ли ради?

Много је оних који верују да само одлазак у теретану и лупање сатима може изгубити на тежини, међутим, то није увек случај. Иако је истина да су уравнотежена исхрана и вежбање две основне тачке за мршављење, ове вежбе могу бити савршено аеробне.

Тако да, смршати шетајући то делује. Наравно, морате имати на уму да ће свако мршавити више или мање у зависности од сопственог метаболизма и тога да ли испуњава следеће тачке:

  • Шетајте најмање 30 минута дневно 6 дана у недељи.
  • Једите уравнотежену исхрану коју карактерише велика конзумација воћа и поврћа и одсуство индустријског пецива, хране и пића са пуно шећера и готових јела.
  • Ходајте брзим темпом, брзином између 4,8 км / х и 6,4 км / х.

У овом другом чланку онеХОВТО нудимо вам више информација о томе како да смршате ходајући.

Да ли је пост добар?

Већ смо видели да планирани пост може донети велики број здравствених благодати, од којих је једно природно лакше мршавити, али да ли је пост добар или лош? пост је добар све док се поштују неке смернице.

Наше тело треба да сагорева енергију из хране да би правилно функционисало. Међутим, ако постите, ваше тело ће искористити већ ускладиштене калорије и масти како би их користило као извор енергије.

Сада бисте то требали узети у обзир екстремне вежбе се не препоручују ако ћете се ујутро бавити спортом пре доручка. Стога су најједноставније опције попут аеробних рутина, ходања или трчања најефикасније и здравије. Радећи сложеније вежбе могло би вам се завртјети у глави, мучнина, па чак и повраћање.

Такође треба имати на уму да је пост добар само ако правилно припремите тело. Како се то постиже? Комбинујући пост са уравнотеженом исхраном пуном воћа, поврћа, житарица и биљних и животињских протеина. Ако сте вегетаријанац, веган или имате друга ограничења у исхрани, препоручујемо идите код нутриционисте да вам помогну да направите најбољи недељни мени за ваш случај.

За више информација препоручујемо вам да посетите овај други чланак о томе како брзо.


Остале предности поста

Ево и других предности поста. Наравно, не заборавите да ће свака од ових предности зависити од вашег физичког стања, ваших прехрамбених навика и делимично и од ваше генетике.

  • Помаже у уклањању масти промовисање губитка тежине. То је зато што пост захтева да тело сагорева масноће. Међутим, наше тело се храни већ ускладиштеним калоријама, јер нисмо унели нову храну.
  • Детоксификује тело: Многи професионалци тврде да пост помаже у уклањању токсина које тело не елиминише док спавате. Имајте на уму да током поста ниједна врста хране не улази у тело, што подстиче тело да елиминише сав накупљени токсични отпад.
  • Смањује ризик од дијабетесаИако је то корист која се још увек проучава, постоје многе студије које бране да пост може помоћи у спречавању појаве дијабетеса. То је због чињенице да уз вежбање и већу контролу исхране тело може много лакше регулисати потрошњу шећера, што би спречило патњу од овог проблема.
  • Повољан је за снижавање холестеролаКада ходамо празног стомака, не само да природно мршавимо, већ смањујемо и ниво стреса. То би такву вежбу учинило корисном за значајно смањење холестерола.
  • Побољшава циркулацију: вежбањем удова побољшава се циркулација нашег тела, смањујући тако појаву проширених вена и проблеме повезане са функционисањем наших органа. Студије такође показују да ходање минимално 30 минута дневно може смањити ризик од срчаних болести.

Ако желите открити које су све предности ходања, у овом другом чланку ХОВТО нудимо вам детаљан списак.

Када не ходати празног стомака?

Као и увек код одређених вежби и лекова, пост је неким људима контраиндикован. Дакле, ако спадате у неку од следећих група, саветујемо вам да не постите:

  • Ако патите од анорексије или неког другог поремећаја у исхрани.
  • Ако патите од отказивања бубрега.
  • Ако патите од отказивања јетре.
  • Ако сте трудни или дојите.
  • Ако патите од кахексије или дубоких промена у организму.
  • Ако патите од срчане инсуфицијенције.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Пост - да ли је добар или лош?, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.