Како се загрејати пре играња паддле тениса

Веслачки тенис је спорт који, као и његов старији брат тенис, треба одређено Физичка обука константа да се правилно вежба. Међутим, важно је добро загрејати пре било које игре. И не ради се само о вежбању са лопатама, већ пре свега о томе пробудити мишиће целог тела.

За загревање у веслачком тенису, као и у скоро сваком спорту, потребно је неколико минута које могу бити кључне за суочавање са мечем у најбољим условима. Стога је неопходно у потпуности искористити то време између 5 и 20 минута пре игре. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како се загрејати пре играња веслачког тениса.

Кораци које треба следити:

Мало континуирано трчање то је најбољи начин да започнете загревање. Ова активност ће омогућити телу да постигне одговарајућу брзину дисања да би започело игру. Једном кад се загреје, веслачки тенисер мора бити посебно забринут за ноге и, у мањој мери, леђа и руке.

Тада око 5 минута морате посветити глежењима, теладима, квадрицепсима и отмичарима, јер је важно имати одређену флуидност покрета и избегавајте ушице, спречавајући тако ризике и повреде.

Такође је веома важно загрејати леђа, кроз неколико савијања трупа, тако да се избегну неочекиване повреде током неких наглих покрета типичних за веслачки тенис. Добар покрет леђа током игре фаворизоваће игру, јер се леђа морају прилагодити многим брзим покретима.

Онда мораш пази на оружје, главни алат било ког играча у овом спорту. Уобичајене тениске вежбе за загревање горњих екстремитета могу се применити без варијација у веслању, као што су истезање рамена и загревање руку.

Коначно, следи митинг, који се обично надмеће на време загревања, или понекад одмах након тога. Кроз митинг играчи почињу да прилагодити типу колосека, на врсту лопти, а такође и на врсту игре ривала. Ствар је тренутка и праксе стицања самопоуздања и сензација свим ударцима.

Изабране лопте ће такође постићи гол. Са топлотом одбијају више. У хладном постају тежи. У овом случају скуп постаје веома важан, обратите пажњу на репертоар лопте противника То је први корак у цртању стратегије и може помоћи током меча. Међутим, ови тренуци су кључни за физичке перформансе током игре, а такође и за самопоуздање играча.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се загрејати пре играња паддле тениса, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Спорт.