Колико треба чекати туширање након вежбања
После тренинга у којем смо дали све, знојење више не могур и уз максимално физичко хабање долази један од најпријатнијих тренутака: заслужени туш. Овде се опуштамо и осећамо начин на који је наше тело ослобађало напетости и радило током вежбе, осећамо се пријатно за физички напор који је сигурно вредео. Али да ли је прикладно скочити под туш чим завршимо активност? Ако се питате колико треба чекати туширање након вежбања На ОнеХовТо.цом то детаљно објашњавамо.
Индекс
- Зависи од врсте тренинга и температуре
- Када се туширати након вежбања
- Остале препоруке
Зависи од врсте тренинга и температуре
Постоје људи који се током физичких вежби пуно зноје, други који то мало раде. У овом сценарију, различити фактори ступају у игру који условљавају наш физички одговор и стога одређују колико дуго треба чекати туширање након вежбања:
- Тхе интензитет тренинга: што је физичка активност интензивнија, то ћемо се више знојити, јер ће пред физичким напорима температура нашег тела почети да расте, а затим ће се стварати зној да би се то регулисало. Ако претрчите 5 километара великом брзином, знојићете се много више него ако пешачите 3 километра умереним темпом.
- Спољна температура: у врућим и влажнијим срединама нормално је да се много више знојимо, овај аспект ће пресудно утицати на време које морамо да сачекамо пре туширања.
- Ваше тело: постоје људи који се не зноје тако лако, други који тек започну активност почињу то да чине. Начин на који функционише наше тело одредиће температуру коју поприма и време чекања.
Када се туширати након вежбања
Ако само скочите под туш на крају физичке активности, требали бисте знати: то није права ствар. У идеалном случају, сачекајте наша телесна температура се стабилизује поново пре туширања, на овај начин избегавамо могуће штетне ефекте које контакт са нашим врућим телом и знојење хладнијом водом могу имати.
Ако, имајући топло тело, уђемо под хладан туш, ризикујемо да патимо од синкопе због хидрокуције, што иако није најчешћа ствар, требало би да се потрудимо да то спречимо. Оно што је сасвим уобичајено је да када то радите и када изађемо из туша, настави да се зноји упркос томе што се окупао. То се догађа зато што тело наставља да регулише нашу температуру док ми настављамо да се подвргавамо променама.
Идеално је сачекај да се престанемо знојити туширати се након вежбања, што може потрајати 20 минута након што завршимо активност.
Остале препоруке
Ношење одговарајуће одеће током вежбања је важно јер материјали од којих су направљени помажу да се брже сузбије и сакрије знојење док се суше, избегавајући прехладу у контакту са хладнијим температурама. Али такође се препоручује да:
- Останите хидрирани током вежбања како бисте спречили да телесна температура постане превисока.
- Смањите интензитет вежбе како се приближава време завршетка физичке активности, тако да ваше тело може постепено да регулише температуру.
- Ако вежбате у хладном окружењу и носите памучну одећу, важно је да одећу промените у суву док чекате да се истуширате. Имајте на уму да се памук јако накваси и да ћете зато, када дође у контакт са ниским температурама, бити прехлађени.
- Истуширај се увек топлом водом избегавајући хладноћу да бисте смањили утицај на своје тело.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Колико треба чекати туширање након вежбања, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.