Како имати јака и здрава леђа

Веома висок проценат становништва пати или ће патити молекули позади. Према неким статистикама, 30% пати од хроничних болова у леђима, што значи континуирани бол током неких месеци у години. Главни узроци, осим урођених болести, су недостатак мишићног тонуса, физички напор и недостатак постуралне хигијене. Узимајући у обзир да су леђа осовина тела, а такође су одговорна за давање стабилности локомоторном систему и интервенишу у већини покрета, зато је од виталног значаја нека леђа буду јака и здрава, одржавајући мишиће јаким и флексибилним.

Кораци које треба следити:

Морате почети да вежбате када сте младиВажно је да постанете свесни сопственог тела и тако избегнете могућу нелагодност у будућности. Терапијско пливање и дисциплине које се ослањају на истезање добар су начин да се бринете о леђима. Морате да радите активности које вам омогућавају да се истегнете и истовремено изградите мишиће. Од 50. године, вежба прилагођена свакој особи, као и рад мишића веома је важна у овој фази живота, јер помаже да тело остане млађе.

Многе повреде леђа се дају на пословима који захтевају велики физички напор, или напротив, седи по цео дан. Оба случаја (прекомерно оптерећење или непокретност) су неприродне ситуације за леђа, узрокујући неравнотежу различитог степена.

Бавите се интензитетом спорта, осигурава снажну уравнотежену и флексибилну мускулатуру и правилну фиксацију свих зглобова тела и на тај начин смањује ризик од преоптерећења кичме и побољшава функционисање и стабилност.

Најбоља превенција болова у леђима је одржавање добрих навика у држању тела и одржавање добре физичке форме.

Нежни спорт такође помаже да се ослободе напетости које се акумулирају у леђима и врату. Стога ће вам помоћи да имате јака и здрава леђа.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како имати јака и здрава леђа, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.

Савети

• Ако откријете да вам је тешко да имате јака и здрава леђа и ако вас боле, брзо посетите породичног лекара.