Како трчати зими


Изгледа лаж, али не мора нас изненадити мислећи тако зими такође можемо трчати и вежбати трчање, јер његово вежбање мора бити константно ако желимо да останемо у форми и мало по мало премашујемо своју дневну вредност. Једном када су нам патике за трчање везане, све остало је да се концентришемо и не развеселимо како бисмо могли да превазиђемо хладноћу и лењост.

Али на хладном је важно бити добро опремљен са одговарајућа одећа за трчање како бисмо се заштитили од временских непогода. Трчање током зиме је могуће, јер ћемо трчањем постепено загрејати тело, али не треба потцењивати значај различитих фактора припреме пре напора, попут загревања мишића.

Поред доброг загревања, кључно је следити неколико конкретних корака да бисте могли добро да се понашате у овој наизглед једноставној, али и комплетној и захтевној активности. Остављамо вам неколико савета:

Индекс

  1. Распоред
  2. Кожа
  3. Хидрат
  4. Опрема
  5. Обућа

Распоред

Не трчи прекасно као дан је краћи и у 18:00 часова. Већ је ноћ, па нам мрак неће дозволити да видимо превише и присилиће нас да будемо опрезнији у нечем другом него у ритму.

Боље је ићи ујутро или у подне, и, у сваком случају, ако је касно поподне, са собом носите додатке са светлима, попут малих батеријских лампи да бисте могли да се бавите спортом, такође да бисте фаворизовали остале на кога бисте могли да налетите током турнеје.

Кожа

Важно је водити рачуна о својој кожи. Ниске зимске температуре изузетно суше нашу кожу. Што се тиче трчања, боље је пре нанесите хидратантне креме на лице, усне, руке и прсте како би се спречило да хладноћа исуши кожу у овим деловима тела.

Хидрат

Останите добро хидрирани то је још једна кључна компонента. Иако је мање вруће, ипак морамо да се хидрирамо, јер се вежбањем знојимо и ослобађамо воду из тела. Потребно је понијети одговарајући прибор за ношење воде и могућност честог пуњења. Препоручујемо наше чланке о томе како да избегнете дехидратацију.

Опрема

Тхе прслуци за трчање и јакне Морају бити израђени од техничких материјала, попут кабаница како би се спречила киша. Такође морају да дишу како би нас заштитили од хладноће и спречили да тело изненада падне константном температуром и прехладићемо се. Идеално би било да зимске јакне за трчање буду лагане и рефлектујуће како би се обезбедила одговарајућа вентилација за напор.

Обућа

Тхе патике морају заштитити. Праве патике за трчање за зиму су сличне онима које користимо током целе године, али могу бити нешто дебље и имати мембрану тако да не клизимо лако на киши и леду који могу бити присутни на асфалту.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како трчати зими, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.