Колико калорија сагоревам у пливању

Трчање, предење, пливање, кардиоваскуларне вежбе, фитнес... Бављење било којом врстом спорта је од кључне важности да бисте одржали тело активним, здравим и у савршеној форми. Али ... да ли знате који је за вас најприкладнији? Ако вам је циљ да смршате и сагорете калорије, обратите пажњу на следећи чланак ОнеХовТо.цом. Требало би да знате да ћете са било којом вежбом сагорети калорије, али количина ће зависити од променљивих као што су интензитет, телесна маса сваке од њих и услови околине. Даље, објашњавамо колико калорија сагорете пливајући. Кладите се на овај спорт и уз истрајност и ентузијазам, приметићете све његове предности.

Кораци које треба следити:

Тешко је одредити колико калорија се може сагорети у сваком спорту, јер то није затворени број, већ зависи од више услова. Ваша тежина, телесна маса, интензитет, отпор, време перформанси или окружење могу одредити број калорија које можете сагорети. Међутим, важно је да имате на уму да је бављење спортом неопходно за одржавање здравог тела.

Ако нам нешто може помоћи да брже сагоримо калорије, то су аеробне активности и међу њима се истичу пливање. Пливање је једна од вежби која ће вам омогућити да трошите више калорија, јер вам вода не дозвољава да убрзате кретање тела, што подразумева смањење покрета. Међутим, врло је ефикасан јер вам пливање омогућава пливање различитим интензитетима и брзинама и, према томе, сагоревање више калорија. Поред тога, то је пракса са многим предностима за ваше физичко и ментално стање, у следећем чланку откријте које су предности пливања.

Исто тако, отпор у води је већи јер морате напрезати више снаге да бисте могли да напредујете кроз базен, што наглашава повећање интензитета вежбе. Стога, ако вам је циљ сагорети највише калорија, пливање је сигурно.

Затим ћемо вам показати формуле за откривање приближне количине калорија које се могу сагорети током сат времена пливања. Да бисте то урадили, морате открити приближну брзину којом изводите вежбу. Постоје две могуће праксе: умерено или снажно. Откријте која вам је најближа.

Направи умерено вежбање пливања то значи пливање увек приближно 18 метара у минути. Који треба поделити са 0,032 и помножити са тежином помноженом са 2,2 и укупним бројем минута током којих је вежба изведена. Резултат ове формуле ће вам дати број сагорелих калорија отприлике са пливањем.

Ако, с друге стране, урадите енергична пракса, односно пливајући око 50 метара у минути, формула ће мало варирати. У овом случају морате 50 метара у минути поделити са 0,088 и резултат помножити са тежином помноженом са 2,2 и укупним бројем минута које сте препливали. Резултат ове формуле ће вам дати приближни број калорија сагорених током спорта.

Поред откривања персонализованог броја килокалорија које сте сагорели бавећи се овим спортом, требали бисте знати да ће вам сеансе пливања натерати да вежбате добар скуп мишића јер покрећете труп, ноге и руке, као и да изводите перформансе добра кардиоваскуларна вежба. Одржавање витког и здравог тела могуће је ако се кладите на пливање. Тестирајте!

Ако желите да прочитате још чланака сличних Колико калорија сагоревам у пливању, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Спорт.