Предности Таи Цхи-а за мршављење

Да ли сте чули за велике здравствене предности Таи Цхи-а и да нам чак може помоћи да смршамо? Ова миленијална азијска пракса је деценијама раширена по целом свету и чешће се примењује сваког дана. Они који теже опуштању и нежном вежбању одлучују се за вежбе и дисциплине попут Јога, Таи Цхи или Цхи Кунг. Али, поред тога, све више људи се такође окреће овим здравим методама да изгубе неколико килограма и истовремено се побрину за себе.

Из овог разлога, у овом чланку ХОВТО објаснићемо шта је Таи Цхи користи за губитак тежине и здравље уопште, као и одакле потиче и како то можете вежбати.

Индекс

Шта је Таи Цхи и чему служи
Предности Таи Цхи-а за губитак тежине и здравље
Како направити Таи Цхи код куће да бисте изгубили тежину
Таи Цхи контраиндикације

Шта је Таи Цхи и чему служи

Тхе Таи Цхи Цхуан То је борилачка дисциплина из Азије, конкретно из Кине, која је започела као скуп техника које су се користиле за борбу прса у прса, али која је, мало по мало, настала лаганим и глатким покретима како би уравнотежила дух и тело. одржавање великог контакта са природом и са собом, чиме се стиче већа спољна и унутрашња свест и побољшава концентрација.

Постоји много стилова Таи Цхи Цхуан-а, али онај који се уобичајено практикује широм света и познат као једноставно Таи Цхи заправо је Таи Цхи Ианг, верзија која је више усредсређена како на физичко тако и на ментално благостање којима се жели побољшати здравље и унутрашњи мир. Уместо тога, могло би се рећи да је овај део заправо врло сличан Цхи Кунг или Ки Гонг, што је дисциплина са вежбама медитације покрета којој заиста недостаје борилачка примена, јер је створена директно за уравнотежење духа и тела на здрав начин, а не у борилачке сврхе.

Ако се питате зашто таи цхи, схватајући то као нежне вежбе које се обично предају у школама, центрима и теретанама широм света, требали бисте помислити да је то врло здрава пракса за цело тело, јер се сматра да се медитација и физичке вежбе изводе истовремено , због чега је позната и као „покретна медитација“.

У наставку откријте које су користи ове праксе кинеског порекла за здравље и природно мршављење.

Предности Таи Цхи-а за губитак тежине и здравље

Постоје и друге дисциплине које припадају борилачким вештинама или су с њима повезане, а које су много ефикасније за мршављење, јер заиста укључују кардио вежбе и брзе покрете који омогућавају веће сагоревање масти, али ако тражите благодати као што су медитација, опуштање, тонирање и стицање равнотежа Истовремено када активирате тело и метаболизам, побољшавајући губитак килограма, Таи Цхи или Цхи Кунг су добра опција за вас.

Даље, објашњавамо које су предности Таи Цхи-а за здравље и за мршављење:

Више равнотеже, снаге и енергије

Како су покрети спори, али континуирани и не престајете да мењате држање тела, мада неки остају неко време, повећавају се равнотежа и снага, што нам помаже да имамо већу свест о целом свом телу. Поред тога, вежбање било које врсте вежбања увек је корисно ако имате више енергије, али ова кинеска дисциплина је посебно корисна за ово јер нам помаже да се опустимо док побољшавамо концентрацију и дисање.

Смањује целулит и активира метаболизам

Захваљујући полаганим, али континуираним покретима, могуће је активирати метаболизам на начин који побољшава потрошњу енергије и смањење масних наслага, сагоревајући неке калорије док се опуштамо и пунимо енергију. Није јака вежба која вам помаже да изгубите много килограма, али доприноси побољшању и убрзању процеса смањења целулита, све док имате уравнотежену исхрану и вежбање више одвојено од ове оријенталне праксе.

Борите се са анксиозношћу и стресом

Начин на који нам Таи Цхи највише помаже да смршамо је тако што нас учи да контролишемо стрес и анксиозност, постижући престаните са преједањем због ових разлога. Усаглашавањем и постизањем равнотеже тела и ума постиже се велико опуштање и стиче се контрола над самим собом како би се могло доносити одлуке размишљајући претходно мало више и не импулзивно. Помаже нам да пронађемо сопствену равнотежу или центар и да свакодневно, барем на неко време, заборавимо проблеме који нам стварају стрепњу.

Јача кости

Као вежбе са малим утицајем, Цхи Кунг и Таи Цхи помажу у нези зглобова и побољшању целокупног коштаног система. Поред тога, ризик од задобијања повреде костију вежбањем ових техника практично је никакав. Савршен је за људе са проблемима костију и зглобова и за оне који желе да их спрече.

Повећано самопоштовање

Захваљујући равнотежи и самосвести коју пружа ова пракса, они који то раде често или редовно осигуравају да се осећају много боље у себи и имају више самопоуздања, побољшавајући самопоштовање.

Стога Таи Цхи-Цхи Кунг да брзо смрша Није једна од најбољих опција међу различитим оријенталним дисциплинама за вежбање тела и ума, јер му недостају кардио покрети који су неопходни за много брже активирање метаболизма и сагоревање масти.

Како направити Таи Цхи код куће да бисте изгубили тежину

Најбољи начин да се ова пракса научи испочетка је похађање наставе у центрима, теретанама, парковима и другим местима где се нуде, а понекад је реч и о групама људи који се окупљају да вежбају, али улаз је бесплатан, посебно када су ради на отвореном. Али, данас је лако научити Таи Цхи код куће из видео записа, књига и Интернета.

За направите Таи Цхи код куће да бисте смршали или да бисмо се мало побринули за себе свакодневно овом техником, само треба да изаберете подручје, праву одећу и пронађете материјал попут видео снимака и књига који објашњавају како почети да радим Таи Цхи.

Морате пронаћи подручје које има довољно простора да бисмо могли да изводимо широке покрете који се изводе у овој дисциплини. Одећа треба да буде лагана и може се вежбати боса, са чарапама или са флексибилним и лаганим ципелама. За почетак морате следити упутства у књизи или видео инструктору који користимо и имати на уму да ова пракса није корисна за смршати знатно без да смо урадили било шта друго да бисмо то постигли, али јесте врло ефикасно ојачање а пре свега нам помаже да останемо здрави.

Таи Цхи контраиндикације

Поред познавања благодати ове кинеске праксе, морате знати и Таи Цхи контраиндикације пре него што одлучите да започнете са вежбањем:

Не би требало да се вежба након јела, али није препоручљиво ако сте гладни, боље је сачекати док се не свари, али не треба чекати док поново не огладните.
Ако имате менструацију, препоручује се да тих дана вежбате блажу верзију ове дисциплине и не радите дуге или интензивне сеансе.
Ако сте веома уморни или исцрпљени, не препоручује се ни његово вежбање, боље је радити вежбе опуштања на поду и повратити снагу за још један дан да вежбате Цхи Кунг или Таи Цхи.
Ако патите од дегенеративне или хроничне болести, неопходно је консултовати се са својим лекарима пре сваког случаја.

Као што видимо, ова дисциплина има врло мало контраиндикација и погодна је за скоро свакога и за било које доба. Али увек је препоручљиво да то вежбате у присуству професионалаца који нас подучавају и исправљају и то, у случају да га користимо као појачање у рутина вежбања за мршављењеУзмимо у обзир не само оно што нам инструктор каже на сесијама, већ и оно што нам саветује лекар.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Предности Таи Цхи-а за мршављење, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.