Како побољшати перформансе предења

Тхе предење То је спортска пракса која захтева велики интензитет напора у кратком временском размаку, што је чини одличном алтернативом за побољшање издржљивости и мршављење. Објашњавамо како бисте на овај начин извукли максимум из ове активности на ОнеХовТо.цом како побољшати перформансе кичме.

Кораци које треба следити:

Извршите а предгревање То је основно. Морамо се усредсредити на вежбе које раде на трбуху, доњем делу леђа и квадрицепсу, подручјима која ће највише патити.

Једном када смо се загрејали, најважније је то подесимо седло и управљач собног бицикла на начин који нам омогућава да, седећи усправних леђа, благо нагнутих напред, рукама не допиремо до управљача, а поред тога правилно долазимо до педала. На овај начин гарантујемо нашу удобност, а тиме и наше перформансе у предењу.

Наш положај је кључан у активности која захтева толико много физички напор. Леђа морамо држати усправна, олабавити врат и држати рамена усправна, тако да не оптерећујемо горњи део леђа.

Употреба капица за прсте у предењу је нешто што се може препустити личном укусу, мада, ако нам не сметају, саветује се да их користимо како не бисмо олабавили стопала када јако притиснемо педале.

На крају предења морамо да изведемо истезање. Вежба коју никада не смете пропустити је тонирање илиопсоас мишића, смештеног у доњем делу леђа.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како побољшати перформансе предења, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.