Предности тренинга са кеттлебелл-ом


Обука са кеттлебелл или кеттлебелл омогућава постизање добрих резултата развијањем рутина другачијих од оних на које смо навикли. Предност коју нам нуди ова врста тренинга је у томе што можемо да радимо на различитим деловима тела кроз координацију вежби које комбинују снагу и кардиоваскуларни рад. Једна од предности коришћења кеттлебелла је задржавање тежишта изван наше руке, што нам омогућава извођење балистичких вежби, односно оних којима се много килограма помера великом брзином.

Досадило вам је да увек радите исте вежбе? Да ли желите да пробате нешто ново? На ОнеХовТо.цом показујемо вам благодати тренинга у кеттлебеллу тако да знате све предности извођења ове врсте вежби.

Индекс

  1. Коме је погодна употреба кеттлебелла?
  2. Тренирајте код куће!
  3. Појачава функционалну снагу
  4. Комбинујте кардио и снагу
  5. Координација, стекните окретност
  6. Забавно и лако за учење
  7. Смршати

Коме је погодна употреба кеттлебелла?

Једна од главних благодати тренинга са кеттлебелл-ом је да је то врло практичан и доступан свима. Без обзира да ли сте особа која је навикла да изводи сложеније вежбе или ако водите неактивнији живот и започињете свет вежби са теговима, употреба кеттлебелла је права ствар за вас. Поред тога, овај тренинг ће вам омогућити да постигнете своје циљеве без извођења типичних досадних и понављајућих вежби.

Тренирајте код куће!

Кеттлебеллс су добра опција за оне који то више воле вежбајте из удобности свог дома. Ако такође живите у малом стану, употреба котлића дефинитивно ће вас спречити да још више смањите расположиви простор. Постоје они који не воле да вежбају код куће, јер имају више дистракција и, као последица тога, лакше је прекидати тренинг или бити недовољно фокусиран као у теретани. Међутим, ово ће зависити од сваког од њих. Такође, прилично су јефтини и трајаће нам дуги низ година.


Појачава функционалну снагу

Једна од највећих предности тренинга са кеттлебелл-ом је та што нуди високо функционални тренинг, будући да закључавамо различите делове тела јединствено и појединачно. Извођењем различитих врста покрета целим телом постижемо побољшати тело глобално, са бољим резултатима од машина. На овај начин, вежбама на кеттлебел-у ојачат ћемо тетиве и лигаменте, чинећи зглобове отпорнијим и избегавајући могућа оштећења.

После неколико недеља тренинга, лако је почети видети резултате тренинга са кеттлебелл-ом, једноставно пењањем степеницама или ношењем намирница. Дакле, само напред и придружите се предностима тренинга са кеттлебелл-ом.


Комбинујте кардио и снагу

Неки људи више воле да изводе вежбе које побољшавају њихову кардиоваскуларну издржљивост, док други изводе вежбе усмерене на повећање њихове снаге. Ова подела нестаје када одлучимо да кеттлебеллс укључимо у нашу рутину вежбања. Кеттлебелл тренинг је одличан за оснаживање нашег тела у свим аспектима, комбинујући вежбе које повећаће нашу снагу уз јачање кардиоваскуларне издржљивости. Ако сумњате, још једна корист од тренинга са кеттлебелл-ом коју морамо размотрити.

Координација, стекните окретност

Сачекајте јер ако смо у претходној тачки открили једну од највећих предности коришћења кеттлебелл-а на нашем тренингу, у овом ћемо се фокусирати на још једну врло важну. Морамо имати на уму да када желимо да повећамо мишићну масу, изгубимо тежину или побољшамо отпор, навикнемо мозак на низ поновљених вежби које на крају већ добро знамо. Кеттлебелл захтева а велика координација и контрола покрета то ће нам обезбедити већу покретљивост и спретност. Као последица тога, не само да ћемо бити јачи, виткији или здравији, већ и бићемо окретнији. Подсетимо се: није све снага, потребна нам је и способност координације наших покрета, а наш мозак има пуно везе са овим.


Забавно и лако за учење

Уобичајени тренинг са бучицама фокусира се на мишиће, док је једна од предности тренинга са кеттлебелл-ом у томе што укључује побољшати комбиновану снагу и аеробни капацитет. Кориштењем кеттлебелл-а побољшавамо покрете и увежбавамо забаву.

С друге стране, вежбе које радимо са котлићима и, уопште, рутине укључене у тренинг су једноставне и почећемо брзо да учимо, без обзира на године и искуство.


Смршати

Ако вам је циљ са вежбањем са кеттлебелл-ом мршављење, направили сте прави избор. Извођењем вежби које појачавају функционалну снагу постижемо а високо метаболичко хабање пошто примењујемо тежину око целог тела. Такође, тренинг са кеттлебелл-ом укључује вежбе снаге које стимулишу стварање мишићне масе и, према томе, калоријске резерве се сагоревају масти током дана, када наш метаболизам мирује. Али такође, још једна предност вежбања са котлићима је стимулација хормона раста који помаже сагоревању масти.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Предности тренинга са кеттлебелл-ом, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.