Како почети да радим цроссфит

Пре почните да радите цроссфитТребало би да знате да је модалитет тренинга који као почетну тачку захтева врло добру физичку форму. Привлачи многе следбенике јер нам омогућава да радимо на тако разноликим аспектима као што су снага, флексибилност или кардиоваскуларни систем. Можете вежбати цроссфит и у теретани, у свом дому или напољу. На ОнеХовТо.цом објашњавамо како почети радити цроссфит.

Кораци које треба следити:

У цроссфит мишићи се раде са великим интензитетом, па кад започнете не фокусирајте се само на једну вежбу, већ је варирајте како не бисте преоптеретили било коју мишићну групу и ризиковали повреду. Заиста, једна од атракција цроссфит то је ваша разноликост вежби.

Кад чујете за РДДТребало би да знате да се ови акроними односе на Рутину дана и могу трајати од 5 минута до пола сата. То је време које проводите сваки дан вежбајући цроссфит. Можда се чини мало, али интензитет тренинга ће вас натерати да се предомислите.

Уобичајена ствар је да цроссфит Вежба се три дана, а четврти почива, како би се мишићи подвргнути великом напору могли опоравити. Препоручује се да се придржавате ових смерница како бисте избегли исцрпљеност или повреду.

Што се тиче дизајна сваке РДД, то је нешто врло лично. На располагању вам је широк спектар вежби: склекови, склекови, тегови, брзина, веслање, скакање итд. Што се тиче вежбања ваше сесије цроссфит, морате узети у обзир максимум АМРАП, који се односи на извођење максималног броја понављања вежбе у задатом времену. Отуда потиче интензитет ове врсте тренинга.

Термин Бок односи се на место одржавања тренинга. цроссфит а када се ради на отвореном зове се на отвореном.

Још један аспект који морате узети у обзир када почните да радите цроссфит је да је само-побољшање једна од његових карактеристика, па започните са неким циљевима које можете испунити да бисте из дана у дан повећавали своје изазове.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како почети да радим цроссфит, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.