Како избећи повреду у теретани

Тхе повреде Они су један од великих страхова сваког спортисте и један од првих узрока због којих престајемо да вежбамо. У Теретана, можемо следити неке једноставне смернице током тренинга и усвојити низ Мере предострожности тако да немамо никакву штету која нас спречава да се бавимо физичком активношћу. На ОнеХовТо.цом детаљно објашњавамо како избећи повреду у теретани.

Кораци које треба следити:

Журба за заузимањем машине како би нас избегао други корисник може нас довести до тога да почнемо да радимо без загревања. Ово је озбиљна грешка и један од главних узрока спортских повреда, па пре него што почнемо да тренирамо са справама, морамо да урадимо а рутинско загревање.

Са теговима и другим инструментима који претпостављају отпор, не бисмо требали претјеривати. Искористивши чињеницу да тренирамо у Теретана, Можемо отићи до монитора да нас посаветују о исправним мерама отпора које морамо користити за рад мишића, а да их не подвргавамо тако великом напору да повредимо.

Приликом одређивања како избећи повреду у теретани врло важна ствар је доследност. Пожељно је да редовно идемо у теретану и задржавамо се кратко време, него да не идемо врло спорадично и да дуго остајемо. Тело које није навикло на тренинг биће склоније повредама.

Поделите своје активност у свим областима теретане. То не значи да морате проћи кроз све уређаје, већ начин да се уверите да радите на свим аспектима и да се не фокусирате само на један, што би повећало ризик од повреда, је вежбање у различитим областима Теретана.

Ако не знате како да користите машину, питајте. Стварност је таква да неки уређаји нису превише интуитивни и неопходно је унапред знати како их користити, посебно да бисте знали какво је правилно држање за вежбање. Проверите са монитором или другим корисником.

У време избегавајте повреде у теретани Неопходно је остати хидриран, зато увек носите са собом малу бочицу воде и узимајте мале гутљаје, чак и ако не осећате жеђ. У овом чланку објашњавамо како се хидрирати током вежбања.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како избећи повреду у теретани, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.