Како уклонити масноћу са кука

Елиминишите масноћу на куковима Није лако, јер ово подручје има тенденцију да акумулира масно ткиво и не радимо га свакодневним покретима или већином вежби које се највише вежбају у теретанама. То је врло неугледна масноћа, нарочито лети, када носите панталоне или сукње са кропом који оставља подручје изложено. Да бисмо вам помогли да побољшате свој изглед, на ОнеХовТо.цом објашњавамо како уклонити масноћу са кука.

Кораци које треба следити:

За уклонити масноћу на куковима Прво што предлажемо је ова вежба за коју ће вам требати бучице. Станите са мало размакнутим ногама. Исправљених леђа држите по бучицу у свакој руци и испружите руке по телу. Вежба се састоји од бочног окретања трупа, тако да клизате једном руком док не достигне приближно висину колена. Затим се вратите у почетни положај и учините исти покрет супротном руком. Направите 2 серије по 20 понављања.

Ова друга вежба је такође врло погодна за уклонити масноћу са кука. Ставите утег преко рамена, иза главе. Сада морате направити ротацијски покрет од струка удесно и улево, подржавајући тежину шипке и усправних леђа. Изведите 2 серије по 20 понављања.

Са ове две вежбе да уклонити масноћу на куковима моћи ћете да радите на врло локализован начин у тој области. Ако сматрате да имате пуно масног ткива, препоручујемо вам да направите више серија од оних назначених у упутствима 1 и 2. Као што смо објаснили, ово подручје кука обично се не ради свакодневним покретима или већином уобичајене вежбе за које акумулирају масноће чак и код мршавих људи. Пратите рутину свакодневно и видећете побољшања током недеља.

Смањење укупне телесне тежине је такође добар начин за то уклонити масноћу са кука. Врти се врло интензивна активност која вам може помоћи, јер је врло захтевна, па се толико калорија троши у свакој сесији. Препоручујемо вам да прочитате овај чланак у којем објашњавамо које су предности предења.

Брига о вашој исхрани такође ће вам помоћи да одржите добар физички изглед и смањите вишак масти. Најважније је јести уравнотежену исхрану која је одржива, односно у којој не остајете гладни како бисте је временом могли одржавати. У овом чланку помињемо 8 здравих и немасних намирница.

У сваком случају, није добро опсједати слику тијела. Ако носите панталоне типа мршав или уско у струку нормално је да се формира облина. Препоручујемо вам да ове тестове направите да бисте израчунали индекс телесне масноће ако сте мушкарац или жена.

А ако вам се уопште не свиђа овај део тела, овде ћемо објаснити како да се одевате да бисте сакрили кукове.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како уклонити масноћу са кука, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.