Како се извлаче у цроссфит-у

За радите натезање цроссфит потребан вам је веома висок ниво кондиције. Као што знате, ова вежба се састоји од држања подигнуте пречке, а затим подизања целог тела. Уради то за цроссфит Укључује извођење вежби врло интензивним темпом и захтевање више од себе у свакој сесији. Да бисте то постигли, на ОнеХовТо.цом дајемо вам низ савета о томе како се извлаче цроссфит.

Кораци које треба следити:

Део приступачног нивоа потражње за вашим физичким условима. Једна од карактеристика цроссфит је повећати ниво током вежбања. Дакле, да бисте изабрали почетну тачку, мислите да ћете повећати доминирао радите у свакој серији. Сваке недеље повећавајте за 5 доминирао Шта радиш.

Још један начин за повећање напора за обавите натезање цроссфит је вежбати их са тежином и сваке недеље повећавати. Можете користити појасеве или прслуке чије ћете оптерећење повећавати како тренинг напредује и када се навикнете.

Што се тиче врста натезања у којима можете да радите цроссфит, у зависности од кретања су следеће:

• Лептир се повуче. Је доминирао са замахом тела, јер сваки пут кад се спустите морате да бацате ноге напред. Овде ћете радити на својој снази и својој координацији.
• Строго се повуци. Ове доминирао Врло су једноставни и морате их радити држећи тело увек усправно.
• Киппинг пулл уп. Овде замах почиње већ када устанете, када морате да забачите ноге уназад. Овај покрет вам помаже да добијете замах како бисте покушали да тело поставите паралелно са земљом, бацајући ноге напред и труп док брада не достигне висину пречке. После се спуштате бацајући ноге напред и започињете поново не додирујући земљу. Ово доминира, као што видите, стално се љуља. Веома интензивно радите на мишићној снази и плућном отпору.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се извлаче у цроссфит-у, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.