Којим спортом се могу бавити ако имам ингвиналну килу - знајте одговор
Људи који имају ингвиналну килу не могу се бавити било којом врстом спорта како би избегли било какву вежбу или напор који могу повећати овај проблем. Али ово не би требало да буде синоним за одустајање од физичке активности.
Сигурно ћете се запитати ако сте једна од особа погођених овим здравственим проблемом Којим спортом се могу бавити ако имам ингвиналну килу? У једномЦОМО ћемо вам рећи активности које ће вам највише одговарати, иако је увек препоручљиво да се обратите лекару или специјалисту како бисте назначили најприкладнији спорт за сваког пацијента.
Индекс
- Можете ли ходати са ингвиналном килом?
- Пливање за ингвиналну килу
- Вежбе у води за ингвиналну килу
- Стомци и ингвинална кила
- Вежбе за одржавање ингвиналне киле
Можете ли ходати са ингвиналном килом?
Једна од најбољих физичких активности коју имате када имате ингвиналну килу је умерено ходање. Ову вежбу треба радити умерено, како у учесталости тако и у интензитету. Односно, ради се о томе да смо у покрету нормалан корак а не са тренинга за маратон. Да бисте остали у форми, споријим темпом сигурно ћете морати проводити више од сат времена дневно у шетњи, што се препоручује дневно, али ће бити сигурно.
На овај начин је могуће бити активан, али без оштећења овог подручја, тако што га не морате форсирати покретима ударца или који укључују напор или негативно утичу на мишиће дела где се налази ингвинална кила.
Пливање за ингвиналну килу
Пливање је још један од спортова који може се урадити ако имате ингвиналну килу. Вода је генерално увек медијум у коме је физичка активност корисна како не би требало напрезати зглобове или мишиће.
Међутим, са овим спортом такође мора бити пажљив јер физичке активности које се врло понављају обично нису корисне за ингвиналне киле. Поново је препоручљиво да ову вежбу вежбате умерено и да тражите стил пливања који најмање подразумева присиљавање и рад на пределу препона.
Вежбе у води за ингвиналну килу
Поред пливања, у води се можете бавити и другим спортовима или физичким активностима које не представљају велике ризике за ингвиналну килу. На пример, јесте аквагима, што је попут часа одржавања који се ради у теретани, али се одвија у базену.
На тај начин се у води прави сто за вежбање са којим је могуће бити у форми без подизања тегова или шипки, што подразумева већи напор који би могао наштетити ингвиналној кили.
Друга опција је аква аеробик, који је час водене аеробика. Ова пракса има предност у томе што се калорије могу сагорети без трпљења утицаја на зглобове који се јавља када се ради на чврстој површини.
Стомци и ингвинална кила
На погодност или не на Радите трбушњаке када имате ингвиналну килу постоји велика расправа. Међутим, могуће је изводити ову вежбу, али нису све врсте вежби за трбух исплативе, јер је проблем исти као у свим спортовима: утицај који може имати на подручје.
Најприкладније је радити мишиће стомака са Хипопресивни трбушњаци, који су лакши за извођење. Резултати су такође много ефикаснији од традиционалних вежби које су се до сада практиковале да имају раван стомак. Поред тога, још једна од његових предности је мањи утицај у кичми и зглобовима, осим што се више брине о мишићима на којима се ради.
Откријте у овом другом чланку ХОВТО Како радити хипопресивне трбушњаке.
Вежбе за одржавање ингвиналне киле
Иако смо претходно разговарали о предностима аквагиме, типично класа одржавања то је учињено са монитор у теретани је такође могуће то учинити. Али морате бити опрезни са неким вежбама, попут трбушних и свих оних које укључују напрезање мишића и зглобова у том пределу.
Ако желите да похађате час одржавања, мораћете да одаберете да вежбе радите без тегова, шипки, глежња или трака и еластичних трака итд. Односно, није препоручљиво користити било који спортски додатак који укључује тежину или отпор.
Ови спортови и физичке активности о којима смо горе говорили, генерално су назначени за људе са ингвиналном килом. Али, из УНЦОМО-а увек вам препоручујемо да одете код лекара како бисте могли да питате „којим спортом се могу бавити ако имам ингвиналну килу?“. На тај начин ћете знати шта је најбоље за вас и ако се бавите одређеним спортом да ли постоји било какав начин да се даље бавите без штете по здравље.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Којим спортом се могу бавити ако имам ингвиналну килу - знајте одговор, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију фитнеса.