Пременструална дијета: збогом болови у стомаку, жудња и надимање

Ако се током менструације осећате уморно, безвољно и надуто, савет који нам је дао стручни нутрициониста може вам помоћи.

Набави раван стомак када ће период доћи до нас, то је компликовано. И колико год се кладили на природне трикове попут пити морску воду, понекад не постижемо своје циљеве. Или трикови славних ступају на снагу. Поред тога, чак и да су радили, не бисмо успели да се решимо сметњи које са собом носе ови дани у месецу. Због тога смо питали нутрициониста и дијететичар Естефаниа Мата де лас Херас за природне лекове којима се можемо обратити.

1-8

Пијте пуно течности

Пре свега, задржите а довољан унос течности (не мање од литра и по), јер ако наше тело није хидрирано, оно ће имати тенденцију да се упали. Због тога такође треба да промовишемо конзумацију диуретичких производа.

Пеперминт вам може помоћи

Између диуретичка храна да можемо да конзумирамо наглашава инфузија пеперминта која је према недавним студијама ефикасна у сузбијању хормоналних поремећаја као што су синдром полицистичних оваријума јер нам помаже у регулисању хормонског циклуса. Поред пеперминт, попут менте, помаже нам да опустимо јетра, који је један од органа који најенергичније учествује у нашој менструацији према традиционалној кинеској медицини и то је најоштећенији орган у трећој недељи у месецу.

Сок од алое вере, твој савезник

Као и током предменструална фаза Теже нам иде у купатило, можемо направити дигестивну инфузију семена коморача, кима и зеленог аниса. Алое вера такође врло добро делује у овом погледу, ако је конзумирамо течну и без шећера, регулишу наш цревни транзит и хидрирају столицу како би их избацивање било лакше.

Тиквице за ваше креме

Тхе тиквице Управо из два горе наведена разлога, храна која ће нам пуно помоћи у овим компликованим недељама. Природни је диуретик што нам такође помаже у регулисању цревног транзита. Због тога ће крема од тиквица бити врло корисна.

Хоћете ли добити менструацију и желите ли слатко?

Потреба за конзумирањем слатке хране током недеље пре периода је. Врло често и по речима Естефаније цвекла нам може помоћи. Има слаткаст укус и у традиционалној кинеској медицини повезан је са здрављем срца, тако да ће смирити анксиозност и раздражљивост и смањити промене расположења.

Хоћете ли добити менструацију и желите ли слатко?

Шта НЕ СМЕТЕ јести када наступи менструација

С друге стране, не смемо злоупотребљавати прекомерно масну храну попут пецива и црвеног меса или превише узбудљива храна попут кафе. Нити можемо да конзумирамо храну која садржи пуно соли јер ће се због тога осећати надуто.

Папаја је кључна храна

Тхе папаја је још једна намирница коју Естефаниа препоручује за конзумацију за борбу Предменструални синдром Пошто је диуретик, пружа нам осећај равног стомака.

Сваке недеље је наш менструални циклус другачији јер ослобађамо различите количине хормона да бисмо га завршили. Две недеље у којима морамо да обратимо више пажње, посебно ако имамо тенденцију да патимо болови, примећујемо отечене ноге или патимо мигрене, су први.

У трећој недељи је, када, генерално, имамо и горе варења, затвор или хумор се мења. Али са свим тим стварима се може решити ако направимо неколико малих промена у исхрани. Чистач наш дијета, што више помажемо нашем ендокрини систем да не буде тако уморан и да боље функционише.

У трећа недеља наша материца је задебљала А оно што ћемо приметити, практично све жене, јесте да не идемо у купатило сваки дан. То се дешава јер ендометријум притиска дебело црево и спречава га да редовно ради. Тако, да се осећам мање надуто када имамо правило, пре свега морамо да решимо овај проблем. Добијамо га по савету који смо вам управо дали. Да ли сте их записали?