Како смршавити ноге: вежбе, савети и трикови за жене

Један од најженственијих делова жена и један од оних који нас се највише тичу: имати савршене и затегнуте ноге свакодневни је изазов сваког од нас. И овде ћемо вам помоћи да коначно постанете витке.

Имајте их и зими и лети савршене затегнуте ноге То је једна од наших највећих жеља. Иако се чини да је немогуће добити ноге без целулита или коре поморанџе и без трага проширених вена и стрија, многи од нас настоје да минимизирају штету и постигну резултат модела Вицториа'с Сецрет.

Дакле, ако сте ове године, поред придржавања ваших трбушних вежби, предложили да имате много витке, здравије и затегнуте ноге, ми ћемо вам помоћи да то постигнете најбољи резултат у најкраћем могућем року и уз минимум потребног напора.

Дефинитивни трикови за витке ноге

Пре свега је вежба: Комбинујте снагу и кардио у својој рутини, радите пуно чучњева или изометријских вежби и подједнако тонирајте цело тело да бисте постигли убитачне резултате.
Тхе храњење је такође кључно: баците се на посао и примените уравнотежену исхрану, смањите масноћу и пијте, с времена на време мало зеленог чаја или пробајте Камбуцха, чај који је у моди. Заиста ће вам помоћи!
Измислите их ако имате важан догађај. Тхе контурирање у ногама стварна је и помоћи ће вам да изгледате виткије и стилизованије.
Научите како комбиновати женску одећу са стилом.

1-8

Тонирајте цело тело за савршене ноге

Женске ноге су један од најженственијих и најсексепилнијих делова тела. Због тога је нормално да их многи од нас свакодневно мазе и брину се да ли ће увек имати савршене ноге и задњицу.

Да бисте добили напете и чврсте ноге, прво што треба да урадите је да озбиљно схватите рутину вежбања, што можете учинити без напуштања куће и то ће вам такође помоћи да постигнете жељени равни стомак. Ако сте ове године одлучили да коначно постигнете витке и стилизованије ноге, поред трикова за обликовање како би вам ноге изгледале дуже, имате и за почетак вежбањем. Нека ваше тело буде у тону и почећете да примећујете промену.

Инстаграм @пиларрубиоофициал

Позиције јоге ће вам такође помоћи

Без обзира да ли сте љубитељ ове дисциплине или ако сте тек почели да је искушавате, приметићете да се ваше тело мења и ноге су потпуно стилизоване. Ева Лонгориа је већ испробала благодати овог модалитета и опоравила је своју фигуру вежбањем тегова и јогом, а Паула Ецхеварриа се такође придружила модерном спорту.

Дакле, ако још нисте постали зависни од јоге, ево још једног разлога за бављење спортом.

Инстаграм @патримонтеро

Дијета за смањење ногу: дијета је такође важна

Иако не постоји чудотворна храна, мимо специфичних случајева као што су трикови за мршављење након вишка или опоравак фигуре после трудноће, постоје пића и одређени савети које можемо следити да бисмо смршали и испухали ноге.

Кључно је следити здраву и уравнотежену исхрану јер, као и код стомака, да бисте добили ноге у тону, морате избацити сол и масноће из ваше дијете. Додајте зелени чај, ђумбир и пијте пуно воде да бисте приметили како вам ноге мало по мало губе на центиметар.

Вежбе за мршављење ногу: тегови за брже сагоревање масти

Иако верујемо да су кардиоваскуларне вежбе савршене за борбу против локализоване масти и брже смањење центиметара ногу, тегови и контролисане вежбе са њима ће вам дати много ефикасније резултате. Ако сте се придружили теретани, користите машине попут штампе, мултиповер Или зграбите тег у сваку руку и почните корачати. Стварно функционише!

Ако не, можете вежбати вежбе без напуштања куће или се пријавити за нову апликацију за тренинг Елса Патаки.

Инстаграм @ маленацоста7

Чучњеви, звездана вежба за ноге срчаног удара

Ако желите савршене ноге, кључна вежба су чучњеви. Додај се (реални) недељни план чучња који иде од ниског до високог интензитета. Ово је једна од најкомплетнијих вежби за добијање „сјајног тела“ лети, иако је важно да правилно израдите технику како бисте избегли да се повредите.

Антицелулитне креме за уклањање коже поморанџине коре

Поред савета о исхрани и савети и вежбе које би требало да започнете већ данас, постоје одређене антицелулитне креме за уклањање наранџасте коже које ће вам помоћи да брже и ефикасније постигнете своје циљеве, као што је Енцрустед Целлулите Слимминг Серум, Нуке (29,50 €).

Купити

Тање ноге захваљујући шминци

Друга опција, поред вежбања, антицелулитних крема, обликовања ногу и трикова за обликовање ногу за издуживање ногу без ношења потпетица, је и шминкање за ноге. Посебно ће вам помоћи ако вас је бик бикини операције ухватио и ако желите савршено да одете на то венчање или догађај у којем ће ваше ноге бити главни јунаци.

Пример је Салли Хансен-ов спреј, Аирбрусх Легс Лигхт Глов (11,95 €), спреј који даће боју вашим ногама и покрити недостатке попут бубуљица и проширених вена.

Купити

Шминка за ноге

Хаваииан Тропиц Сатин Протецтион крема (9,95 € - раније 15 €) има заштиту од сунца и погодна је за све типове коже. Додаће сјај и боју вашим ногама, иако не покрива толико као претходни.

Купити