Овако је била дијета Пилар Рубио након трудноће (реч њеног нутриционисте)

Погледајте овај пост на Инстаграму

Овај рецепт смо припремили с љубављу @пиларрубио_официал и ја. Надамо се да ће вам се свидети !!! ви ћете нам рећи! 😉😘 - Коњац паста (200гр) - кокосово млеко (100 мл) - 8 козица - 1 лук - 5 печурки - 2 шаргарепа - 2 бели лук - 1 комад свежег ђумбира - биљна чорба (70 мл) - 1 кашичица куркума у ​​праху - 1 кашичица црног бибера - Цилантро или свежи босиљак (шта год највише волите) - 1 кашичица зеленог карија Прво поврће ситно исецкамо: лук, шаргарепу, печурке и бели лук. Ољуштите ђумбир и бели лук и исецкајте их врло ситно. С друге стране, уклањамо главице шкампа и гулимо их како бисмо задржали репове шкампа. У воку или шерпи са дном динстајте бели лук, ђумбир и зелени кари. Затим додамо поврће и настављамо са динстањем. Додамо куркуму и бибер. Док се поврће кува, извадимо тестенину и добро је исперемо под славином. Када поврће омекша, додајте кокосово млеко и поврће са чорбом. Пустите да се кува 6 минута. На крају додамо резанце и добро измешамо. Правимо репове шкампа на жару, округле и округле и украшавамо јело гамборима на врху и сецканим цилантром.

Пост који дели Елиса Блазкуез (@ елиса.блазкуез) на

Елиса блазкуез нам је открио какве су смернице храњење од Пилар Рубио пре и после своје трудноће, а такође нам је признала шта су били мали хирови које је себи такође одобрила током трудноће. Све вам детаљно кажемо у формату интервјуа у овој галерији. Узети на знање!

1-6

Како је дијета Пилар Рубио уопште током трудноће?

Пилар је увек била врло пажљива, пре ње трудноћа Већ сам имао врло здрав и природан план исхране. Током трудноће имала је уравнотежену и природну исхрану, једноставно смо морали повећати унос калорија због потребе трудноће и усредсредити се на специфичне хранљиве састојке као што су гвожђе, калцијум, цинк, витамини Б, омега 3, полако упијање угљених хидрата и добра хидратација . Због тога смо истакли меније и обогатили рецепте. Такође посебан нагласак стављам на бригу о цревна микробиота, нешто што мислим да је неопходно за здравље мајке и будуће бебе.

Да ли је у било којој од њене четири трудноће Пилар забранила било какву храну након порођаја да се опорави у рекордном року?

Ништа није забрањено, једноставно следите добре дневне рутине хране и физичке активности. Она је жена која ужива у здравој и природној исхрани и бринући се о себи током трудноће позитивно утиче на порођај. Мој начин рада није ни преношење забрана, ако не давање рецепата и идеје да здраву исхрану учинимо супер пријатном.

Да ли је тежина најважнија брига током трудноће?

Наравно да не. Требало би да нас брине једење дијете која осигурава оптималну исхрану. Бити активан, добро хидрирати, јести разнолику квалитетну храну, неопходно је у трудноћи. Прираст килограма је различит за сваку жену и у сваком случају се анализира одговарајући прираст.

Које пробавне проблеме можемо имати током трудноће, које је Пилар имала и како их решити?

Уобичајено је да смо у првом тромесечју више немирни. Осјећај ситости, мучнина и поремећаји цревног транзита чести су симптоми код многих трудница. Да бисте то побољшали, важно је прилагодити начин исхране, правити мале уносе, укључити једноставне кулинарске препарате, пити ван оброка ... Инфузије ђумбира помажу. Укључите храну богату влакнима и једите полако и добро жвачући. Пилар је имала добру трудноћу и њена пробавна толеранција је била добра.

Које слаткише је Пилар Рубио себи дозволила да пије током трудноће?

Припремили смо здраве слаткише током трудноћа, Дао сам му рецепте за цупцакес, колачићи, фартони, флан ... Без сумње, фартони су један од његових омиљених слаткиша.

Зашто се овом приликом опоравио брже (чак и) него претходних прилика? Да ли ваша дијета има везе са тим?

Пажљиво следите рутину физичке активности и хране и воде их професионалци. То је пример колико добро жена може да се опорави ако се увек брине о себи. Важни су пре, током и после. Ако морам да резимирам широке карактеристике њихових рутина, биле би следеће:

• Избегавајте ултра обрађен и потражите квалитетне природне састојке: сезонско поврће, немасно месо, свежа риба, јаја из целог зрна, цела зрна, ораси, здрави сосови припремљени код куће.
• Не рачунамо калорија, уравнотежујемо унос током дана: енергичан доручак, лагане грицкалице када постоји жудња, потпун и уравнотежен оброк у макроима и лагана вечера.
• Природна, здрава и једноставна кухиња. Чак и са хировитим оброцима ... Да вам дам неке примере: сам прави зачин од фајита са природним зачинима, припрема домаћу гранолу, прави сладолед са свежим воћем ... Ово су примери „хировитијих“ опција које никада не губе своје природна есенција и домаће.