Како радити редуктивне масаже у абдомену


Да ли сте испробали ефикасност смањења масажа на стомаку? Ако тражите начин да једном заувек елиминишете масноћу на стомаку, препоручујемо вам да започнете комбиновање дијете и вежбања са овом праксом. Масаже за смањење стомака могу вам помоћи да брже и успешније елиминишете накупљене масне наслаге, поред борбе против задржавања течности и целулита, два стања која такође утичу на тежину и изглед коже. Важно је да научите да их изводите на исправан начин како бисте постигли добре резултате, па стога у овом чланку ХОВТО објашњавамо како корак по корак урадити редукцију масаже у стомакуЧитајте даље да бисте сазнали шта даље.

Индекс

  1. Предности смањења масажа
  2. Припремите домаће редукционо уље
  3. Кораци за смањење масажа на стомаку
  4. Остали савети за уклањање масти на стомаку

Предности смањења масажа

Смањивање масажа су одличан третман за помоћ раствори масне наслаге и, сходно томе, олакшавају његово уклањање. То се постиже топлотом коју ствара тело и повећањем количине кисеоника који се ствара приликом извођења ове врсте масаже.

Даље, навешћемо које су главне благодати смањења масаже у стомаку тако да можете знати све ефекте које ће овај третман имати на вашу фигуру:

  • Помаже у растварању масног ткива у пределу стомака, омогућавајући много лакше уклањање нежељених локализованих масти.
  • Побољшава тонус мишића у абдомену.
  • Поновно активира циркулацију крви и лимфе у масираном делу и убрзава метаболизам, што је неопходно за повећање сагоревања масти и калорија.
  • Спречава и третира целулит.
  • Олакшава чишћење и детоксикацију кроз бешику и црева.
  • Фаворизује смањење кортизола, једног од хормона стреса који је такође укључен у повећање обима масти у абдомену.
  • Опустите тело и ум.
  • Побољшава изглед коже.

Ове информације можете проширити тако што ћете прочитати чланак Предности смањења масажа за тело.


Припремите домаће редукционо уље

Пре него што почнемо да радимо редукционе масаже на стомаку, желимо да вам препоручимо а домаћи рецепт за редуковање уља то ће вам помоћи да побољшате предности лечења. Направљен је од производа који поспешују растварање нагомиланих масних наслага, који учвршћују, антицелулит и који ће вам уз то оставити много више хидратизоване, глатке и лепе коже. Забележите рецепт!

Потребан вам је

  • 3 кашике есенцијалног уља наранџе
  • 7 кашика бадемовог уља
  • 2 кашике сока од грејпа
  • непрозирна стаклена тегла

Припрема

  1. Додајте есенцијално уље наранџе и бадемово уље у боцу.
  2. Исцедите пола грејпа да бисте извукли сок и додајте 2 кашике овога у претходну мешавину уља.
  3. Покријте теглу и снажно је промућкајте да се сви састојци добро измешају.

Ако вас опција уља не убеди, такође можете да изаберете припремите домаћу крему за редукцију повећати сагоревање масти и постићи смањити стомак ефикасно. Међу најефикаснијим лосионима су крема од кафе, крема од камфора и Вицкс Вапоруб, крема од белог јода и крема од алое вере, еукалиптуса и лимуна. Да ли желите да откријете рецепте у целости? Затим погледајте чланак Домаће креме за сагоревање масти.


Кораци за смањење масажа на стомаку

Пре свега, важно је да је кожа савршено чиста како би могла у потпуности да упије активне принципе састојака редукционих крема за сагоревање уља или масти. Према томе, пре почетка лечења кожу треба добро опрати сапуном и пуно воде.

Даље, детаљно описујемо све кораке за смањење масажа у стомаку и постигните уклањање масноће са тог подручја једном заувек, обратите пажњу:

  1. У длан налијте количину креме за сагоревање уља или масти и трљајте обе руке тако да се производ лагано загреје.
  2. Нанесите уље или крему по целом стомаку док се сва подручја добро не импрегнирају.
  3. Са обе руке (једну на другу) почните да правите кружне покрете на стомаку у смеру казаљке на сату.
  4. Ставите једну руку на леву страну стомака, а другу на десну страну, а такође радите кружне масаже у смеру казаљке на сату.
  5. Сада морате масирати са обе руке у пределу стомака са масноћом, покушавајући да померите кожу пуно и са мало притиска.
  6. Прстима направите велике штипаљке покушавајући да ухватите маст и ољуштите је.
  7. У покрету према горе, масирајте кожу.
  8. Зглобовима руку кружним покретима масирајте цео стомак, вршећи мали притисак.
  9. Даље, требало би да направите дренажну масажу, стављајући обе руке у задњи део и померајући их према предњем делу, гнетејући кожу која се завршава у пределу препона.
  10. Обе руке правите вертикалне покрете од врха до дна да бисте елиминисали масноћу и задржане течности.

У идеалном случају, ове редукционе масаже на стомаку трају приближно 20 минута и, пре свега, не раде их након једења, јер би то могло утицати на процес варења.


Остали савети за уклањање масти на стомаку

Масаже за смањење стомака нису довољне да би се смршало и смањиле мере, неопходно је да се оне комбинују са здравим праксама, попут придржавања хипокалоричне дијете и обављања одговарајућих вјежби за постизање ње. Запишите препоруке које вам дајемо у КАКО трајно елиминисати масноћу на стомаку и покажите равнији стомак:

  • Смањите потрошњу угљених хидрата.
  • Благо једе и више воли вечере у којима доминира кувано поврће са немасним протеинима.
  • У своју исхрану уврстите ону храну која помаже у смањењу стомака, попут оне која садржи здраве масти, воће са пуно воде, поврће богато влакнима, храну богату омега 3, житарице попут овса итд.
  • Убрзајте метаболизам да бисте сагорели много више масти. Како то учинити можете видети у чланку Како лако убрзати метаболизам.
  • Пијте пуно воде током дана, између 1,5 и 2 литра дневно.
  • Редовно се бавите спортом и радите вежбе за трбух како бисте спустили стомак. Важно је комбиновати кардио вежбе са вежбама за трбух и тонизирање. Погледајте овај чланак у коме вам показујемо Како се праве хипопресивни трбушњаци.
  • Такође се можете удружити са неким инфузијама за смањење масноће на стомаку, међу којима се посебно истичу лепак за косу, зелени чај, лимунов чај или црвени чај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како радити редуктивне масаже у абдомену, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.