Храна која хидрира кожу - врло хранљива


Носите хидрирана и лепа кожа То није резултат само употребе крема или козметике у ове сврхе, јер ако се не придржавамо добре дијете која укључује састојке са основним витаминима и минералима како би дермис био у добром стању, може постати сув и досадан. Да се ​​ово не би догодило, неопходно је обратити пажњу на оно што једете свакодневно и одлучити да их редовно конзумирате храна која хидрира кожу на потпуно здрав начин и који су поред тога врло хранљиви и корисни за ваше тело. Наставите да читате овај чланак онеХОВТО и почните да бринете о својој кожи изнутра.

Индекс

  1. Која храна хидрира суву кожу
  2. Краставац, невероватна храна за негу коже
  3. Ананас, чудотворна храна за кожу
  4. Папаја, хидратантна и против старења
  5. Цитруси, хидрирају и подмлађују кожу
  6. Зелено лиснато поврће, одлична храна за суву кожу
  7. Храна богата омега-3 штити и хидрира кожу
  8. Лубеница, врло богата водом
  9. Авокадо, помаже у исхрани суве коже
  10. Црвено воће, врло хидратантно и антиоксидативно
  11. Остали савети за хидратацију суве коже

Која храна хидрира суву кожу

Захваљујући хранљивим састојцима које садрже, храна која хидрира кожу на природан начин а које су корисне, пре свега, за влажење најсуше коже, су следеће:

  • Краставац
  • Ананас
  • Папаја
  • Лимунско воће
  • Зелено лиснато поврће
  • Омега-3 богата храна
  • Лубеница
  • Авокадо
  • Бобице

Краставац, невероватна храна за негу коже

Одржавање оптималног нивоа унутрашње влажности је неопходно за одржавајте кожу хидрираном такође споља и, према томе, једна од најбољих опција је додавање прехрани оне хране која садржи висок проценат воде. И, без сумње, једна од најбогатијих намирница је краставац рачунајући са 97% овога, поред тога што имају витамине А, Ц и Е, који су изврсни за хидратацију дермиса изнутра и дају му много више виталности и флексибилности. У следећем чланку можете да видите још много предности краставца за кожу, додајте га својој исхрани и конзумирајте га по могућности сировог или као главни састојак у смоотхиејима или природним соковима.

А ако поред тога желите да споља искористите његове особине, не пропустите маске за лице од краставаца које предлажемо у овом чланку.


Ананас, чудотворна храна за кожу

Тхе ананас То је тропско воће укусног и врло освежавајућег укуса, а ако га редовно конзумирате, наћи ћете доброг савезника да покаже много хидратизованију и младалачку кожу.

Садржи антиоксиданти, витамин Ц. и ензим тзв бромелаин одличан за уклањање мртвих ћелија и остављање поре потпуно чистим. Такође прочишћава, па помаже у уклањању накупљених течности и спречавању задржавања течности.

Папаја, хидратантна и против старења

Још једно од најбољих плодова за кожу је папаја, а поред тога што је веома корисно за тело, оно је цењено и због својих козметичких својстава. Истиче се богатством ензимима, бета-каротеном, витамином Ц и многим аминокиселинама које промовишу регенерацију ћелија, спречавају прерано старење и хидрирају кожу, чинећи је много блиставијом.

Посебно је истакнуто да делује као савршен природни третман за акне, јер чисти, смањује упале и поспешује зарастање ткива. Да ли желите да знате како се користи за борбу против овог стања коже? Па, само се морате консултовати са нашим чланком Како направити маску од папаје за акне.


Цитруси, хидрирају и подмлађују кожу

Тхе лимунско воће као што су поморанџа, лимун, мандарина или грејп храна која дубински хидрира кожу. Поред тога, они су сјајни извори антиоксиданти и витамин Ц., који су одлични у борби против деловања слободних радикала који су одговорни за ћелијску оксидацију и старење коже.

Такође фаворизују повећање нивоа колагена, тако да је резултат много хидратизованија, еластичнија и чврста дермисија. За доручак можете пити сок од овог воћа како бисте искористили све његове особине и припремили домаћу маску попут оних које вам показујемо у чланку Како направити маску од наранџе.

Зелено лиснато поврће, одлична храна за суву кожу

Ако је зелено лиснато поврће недостају у вашој исхрани, требало би да знате да су то намирнице које помажу да се покаже блистава, ревитализована и лепа кожа, па не би било лоше да се почнете трудити и конзумирате оне које вам се највише свиђају.

Спанаћ, броколи, купус, зелена салата итд., Пружају велики допринос влакнима, антиоксидантима, витаминима А и Ц и многим есенцијалним минералима, а сви они ће омогућити вашој кожи да се сама поправи, да се не исуши и не садржи нечистоће. Конзумирајте их у салатама или соковима и врло брзо ћете почети да примећујете разлику.


Храна богата омега-3 штити и хидрира кожу

Сви они омега-3 богата храна Идеалне су за заштиту здравља коже, одржавање добре кондиције против агресивног деловања спољних средстава, хидратацију у дубини и контролу вишка масти.

И све ове предности могу се наћи у лосос, плава риба врло богата омега-3 која ће вам помоћи у борби против појаве бора и линија изражаја. Позивамо вас да погледате чланак Како кувати свежи лосос да бисте видели различите начине за укус ове укусне рибе.

Лубеница, врло богата водом

Међу најбољим намирницама за суву кожу издваја се и лубеница, врло освежавајуће воће богато водом које ће вам помоћи одржавати ткива добро хидрираним дермиса. Подстиче производњу колагена и веома је богат антиоксидантима, због чега подмлађује и кожу и спречава појаву бора, финих линија и мрља.

Можете појести неколико кришки лубенице када вам се прохте, а такође користите ово воће као део хидратантног третмана лепоте, попут маске од лубенице и меда.


Авокадо, помаже у исхрани суве коже

Авокадо такође можемо класификовати као чудотворну храну за кожу, јер ово воће садржи много витамина, минерала и есенцијалних масних киселина који су неопходни за хидратацију коже изнутра. Поред тога, то је храна која се користи у многим третманима за лечење екцема у дермису и врло суве коже. С друге стране, садржи витамине Е и К, који му дају врло занимљива својства против старења.

Додајте авокадо у дневне салате и зачас ћете видети како вам кожа захваљује. Такође можете припремити маске са авокадом за дубинску хидратацију коже лица, најбоље рецепте откријте у чланку Како направити маске од авокада за лице.

Црвено воће, врло хидратантно и антиоксидативно

Осим што је укусно, црвено воће има и многе благодати за кожу тела. Захваљујући високом садржају антиоксиданата, кожу увек штите, избегавајући дехидрацију, а уз то су и врло богати витамином Ц, који је неопходан за добру производњу колагена и показати влажну, еластичну и флексибилну кожу.

Можете их конзумирати саме, у соковима или шејковима, а можете их користити и споља са хидратантним и подмлађујућим маскама. Неке третмане можете видети у чланку Својства црвеног воћа за кожу.


Остали савети за хидратацију суве коже

Поред конзумирања ове хране за хидратацију коже, не заборавите и на важност пити доста воде током дана (између 1,5 и 2 литра) за уклањање токсина и спречавање дермиса да изгуби чврстоћу и флексибилност.

С друге стране, ако волите инфузије, треба да знате да постоје и биљке са врло корисним анти-аге и хидратантним својствима, тако да можете да их конзумирате сваки дан; откријте које су најефикасније у чланку Најбоље инфузије за кожу.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Храна која хидрира кожу - врло хранљива, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.