Брзо и здраво смршајте: 10 трикова да бисте то постигли без гладовања

Изгубити килограме брзо и на здрав начин је могуће са ових 10 здравих навика. Нећете бити гладни, а можете га добити за 10 дана. Проверено!

1-10

Брзо мршавите уз задовољавајућу храну

Да бисте смршали, неопходно је да у своју исхрану уврстите храну која задовољава потребе. Један од њих је хлеб од целог пшенице. Ако сте мислили да ће ово заменити бели хлеб јер има мање калорија, преварили сте се. Имају готово исто, али прво побољшава наш цревни транзит јер има више влакана. То је тако јер се за то чува целокупно зрно (што му даје карактеристичан смеђи тон). Поврх тога, интегрални хлеб чини да се осећамо ситијима.

Да, изненађујуће, чоколада вам помаже да смршате

Изаберите чоколаде са високим процентом какаа и без шећера. Ако их узимате ујутро, обезбедићете потребу за средином поподнева слатким. Да ли звучи та жудња? Па, знате како се борити.

Укључите диуретичку храну у вашу исхрану брзо губите тежину

Тхе диуретичка храна је она која олакшава избацивање течности које прогутамо. Међу најпознатијим су шпароге, беле и зелене, које можемо да уз месо и рибу направимо за укусне лагане вечере. Због тога ћемо се осећати мање напухнуто и помоћи ћемо да будемо видно виткији.

Без напора мршавите: одморите се

Важно је, ако желите да смршате, то поштујте своје сате одмора. Спавајте најмање осам сати дневно како би се ваше тело ресетовало и узимало сварене хранљиве састојке током дана.

Изгубите тежину, без заустављања

Не заборавите да се померите. Неопходно је да вежбате свакодневно. Али имамо добре вести! Све што треба да урадите је да ходате равномерним темпом. После 35 минута кретања, биће када почнете да сагоревате калорије. Ако се усудите бавити интензивнијим спортом, ово су вежбе које сагоревају највише калорија.

Непогрешив трик за брзо мршављење: топла вода са лимуном

Чаша топле воде са лимуном на празан стомак савршен је детоксикатор за детоксикацију. Елиминишите оно што вашем телу није потребно и очистите тело да бисте почели да се бринете о себи. Укус је у почетку можда помало непријатан, али ускоро ћете се навикнути и свако јутро ће вам требати ваш напитак да бисте започели дан десном ногом.

Заборавите на безалкохолна пића

Замените их воћним водама. Не прибегавајте ни соковима, јер ћете уносити више комада воћа него што бисте могли да једете и додајући непотребне калорије у своју исхрану. "Домаће газиране пиће" можете засладити стевијом.

Кафа пре теретане: тајна за сагоревање више калорија и брже мршављење

Тачно је, кафа нам помаже да сагоремо више калорија када идемо у теретану. Кафа нас одржава у стању приправности и додаје нам отпор према тренингу. Мање се умарамо, више подносимо и као резултат тога сагоревамо више калорија. Иако није једина намирница која помаже сагоревању више калорија када се бавимо спортом, обратите пажњу на нашу листу.

Брзо мршавите ... једете орахе?

Орашасти плодови помажу нам у уклањању лоших масти из тела. Тачно је да имају одличан унос калорија, али узимајући их у довољним количинама, пружају нам много здравих масноћа од којих повремено имамо користи. Из тог разлога препоручујемо да два или три пута недељно узмете шаку индијског ораха или бадема усред јутра. Даће вам енергију потребну за издржавање остатка дана.

Слатки десерт

У исхрану додајте храну богату влакнима као што је киви. Сад кад долази лето, немојте искључити да га конзумирате у облику сладоледа са пуно воде.

Брзо мршављење на здрав начин могуће је ако контролишемо биоритам. Ово је постигнуто правилно јести и довољно спавати. С друге стране, неопходно је да пијемо довољно. Нити је згодно присиљавати се, али упутно је имати при руци флашу воде да се хидрирамо, а да о томе не размишљамо.

Гесте које смо вам показали у нашој галерији само су неки од оних које морате почети да изводите ако желите да се овог лета бацате неколико килограма. Веома је важно да имате на уму да чудотворне дијете не постоје и да без спорта једино што имамо је такозвани ребоунд ефекат. Тешко је некоме ко нешто жели, али све је ствар заљубљивања у здрав живот.

Не ради се о дијети, већ о томе како знати како се бринути о себи. Мало пива свако мало никога не повреди. Међутим, пожељно је да током недеље избегавате конзумацију алкохола и да смањите рафинисано брашно, шећере и масти. Дајте предност воћу и поврћу, орашасти плодови (јер, далеко од онога што можда мислите, помажу нам да смршамо) и храна која, као што смо горе поменули, регулише ваш цревни транзит и помаже вам да се осећате мање напухнуто.

Мршавите брзо и здраво: могући симптоми

Може се догодити да промена прехране у почетку изазове отицање стомака и главобољу, али суочена са овим проблемима коморач, одмор и истезање најбољи су лек. Коморач се може наћи у капсулама и инфузијама (боља је ова опција) у комерцијалним и биљним продавницама. Што се тиче истезања, желели бисмо да вас подсетимо да се морају изводити и пре и после вежбања. Не заборавите да истегнете кичму тако да је ваше држање правилно, ово такође чини да се чинимо видно запечаћенијима.