Како је дијета од артичоке


Желите смршати на здрав начин? Постоји дијета која је изузетно хранљива и помоћу које можете изгубити до 3 килограма за само недељу дана. Ради се о дијета од артичоке, план прехране који се, у основи, заснива на комбиновању дијете са мало масти у комбинацији са уносом овог поврћа при сваком оброку. Да бисте сазнали више о овој методи мршављења, на ОнеХовТо ћемо вам рећи како је дијета од артичоке тако да узмете у обзир све премисе које ће вам помоћи да постигнете резултате које тражите.

Индекс

  1. Особине артичоке да мршави
  2. Тродневна дијета од артичоке
  3. Здрава дијета од артичоке
  4. Шта јести на дијети од артичоке

Особине артичоке да мршави

то је могуће мршавите артичокама, у основи, јер садржи низ својстава која су савршена за помоћ у сагоревању масти и регулацији тела. Међутим, не треба га узимати као да је чаробно поврће јер ако га не комбинирате са здравим животним праксама (здрава прехрана и вежбање) нећете видети резултате. Својства су:

  • Богат влакнима: оно што влакна постижу је смањење глукозе у крви, тако да се на крају неће претворити у засићене масти. Поред тога, осећа се задовољно са мање хране и помаже у регулисању цревног транзита.
  • Богат цинарином: ова компонента омогућава масти које узимамо да се природно пробаве и можемо их елиминисати путем урина. Артичока, која је диуретска храна, такође нам помаже да прочистимо токсине из тела и смањимо задржавање течности као и целулит.
  • Са мало калорија: артичока је врло моћан извор хранљивих састојака који нас једва снабдева калоријама (на сваких 100 грама које поједемо унесемо само 22 калорије). Поред тога, захваљујући влакнима чине да се осећамо задовољно и да не гладујемо између оброка.

За све ово, оптимално је поврће које укључујемо у нашу исхрану и на тај начин постижемо добро здравље без уношења додатних калорија или масти.


Тродневна дијета од артичоке

Као и код већине дијета, постоје здраве алтернативе и друге које су „чудо“. Ово је случај онога што ћемо вам рећи у наставку и то је да је пре неколико година то постало веома модерно дијета од артичоке која је трајала 3 дана и током којих бисте могли да изгубите до 4 килограма, да: нисте могли да продужите ово храњење дуже од 3 дана, јер бисте у супротном могли да се разболите због недостатка хранљивих састојака.

Ова експресна дијета се углавном заснива на јести артичоке за ручак и вечеру комбиновање оброка са пуно воде за чишћење тела. Током ових дана могао си укључују храну Шта:

  • Обрана млекара
  • Воће и остало поврће
  • Турска
  • Хлеб од интегралне пшенице (у малим оброцима)
  • Смеђи пиринач (у малим оброцима)

Промовисањем потрошње влакана могуће је мршавити на врло приметан начин и за кратко време. Међутим, као и код већине ових дијета, када се вратите уобичајеним животним навикама вероватно ћете патити од „повратног ефекта“ и узми исте килограме које си изгубио.

А. пример менија које сте могли да следите на овој дијети било је следеће:

Доручак: Шоља: кафе са млеком, чаја са млеком, чаја или воћног сока.1 кришка хлеба са сиром или 3 крекера

Средина јутра: Обрани јогурт

Ручак:

  • 1. опција: Сирови смоотхие од артичоке, комад немасног меса или риба са жара са зеленом салатом и јабуком за десерт
  • 2. опција: Артичоке и смеђи пиринач и воће за десерт

Снацк: 2 капсуле артичоке. 1 чаша обраног млека, 1 обрани јогурт или кафа са млеком (капсуле артичоке морате купити у продавници здраве хране или у хербалисту)

Вечера:

  • Опција 1: 3 артичоке на жару, парче хлеба од целог пшенице, 50 грама сира.
  • 2. опција: салата од артичоке, 1 обрани јогурт


Здрава дијета од артичоке

У компанији ОнеХовТо посвећени смо здравим животним навикама које вам омогућавају да промените начин прехране и одлучите се за лакше и здравије рецепте за своје здравље. Због тога препоручујемо да се, уместо за тродневну дијету, одлучите за ону у којој се свакодневна потрошња артичока промеша уравнотеженом и здравом исхраном.

Тхе дијета од артичоке може се радити 1 месец и изгубићете 2 до 4 килограма, у зависности од тога колико имате прекомерну тежину. Здрава је алтернатива која садржи ово поврће како би искористила своја својства за мршављење. Дакле, током ове дијете нећете моћи да једете храну попут:

  • Угљени хидрати белог брашна: производи који су пречишћени изгубили су сву своју хранљиву вредност, па кад их једемо, узимамо само празне калорије. Из тог разлога бели хлеб, тестенине или пиринач не би требало јести током дијете, а кладити се на оне од целог пшеничног брашна (јер су богате влакнима).
  • Масна храна: међу забрањеним протеинима у овој исхрани издвајају се кобасице, свињетина и говедина; масна риба се такође не препоручује јер садржи пуно масти. Али не причамо само о томе, али сосови, пржени или размућени не морају бити део ваше дијете.
  • Шећерна храна: лепиње, чоколаду, безалкохолна пића и све ове производе треба уклонити из исхране ако желите да смршате јер они једва давају хранљиве састојке и садрже много шећера који се трансформишу у засићене масти.
  • Алкохол: Као и у већини дијета за мршављење, ни алкохолна пића не треба узимати, јер су она одличан извор калорија, али међутим, они једва садрже хранљиве састојке које наше тело може искористити.


Шта јести на дијети од артичоке

До радите дијету од артичоке Морате следити једну премису: укључите ово поврће што је више могуће у вашу исхрану. На пример, дан можете започети соком од поврћа у којем је један од састојака артичока, на тај начин ћете искористити његова својства, као и негујући се са другим поврћем. Такође се препоручује да ако направите смеђи пиринач за јело додате артичоке. Трик је, као што видите, једноставан: кувајте артичоке и укључите их што више пута у ваш дан.

Али како дизајнирате мени? У суштини, мораћете јести здраво воће, поврће и протеине поред укључивања, неколико пута недељно, јела попут смеђег пиринча, тестенине или махунарки (али никада ноћу). На тај начин ћете смршати, а да здравље не ризикујете, јер ћете се хранити уравнотежено, али са мало масти.

Овде предлажемо а пример менија тако да можете да видите како можете да се храните артичоком:

Доручак

  • 1. опција: Кафа са обраним млеком + Тост од целокупне пшенице са ћуретином
  • 2. опција: Биљни сок (са артичоком) + интегрални колачићи

Средина јутра

  • Опција 1. Биљни сок
  • Опција 2: Воће сезоне

Ручак

  • 1. опција: Пилетина са жара са динстаним артичокама
  • 2. опција: Смеђи пиринач са артичокама

Снацк

  • 1. опција: Јогурт са ниским садржајем масти
  • Опција 2: Воће сезоне

Вечера

  • 1. опција: Печени ослић са поврћем (међу њима и артичоке)
  • 2. опција: Мешана салата + омлет од артичоке

У програму ОнеХовТо дајемо вам више савета како бисте знали како да се храните здраво и открили најбољу храну са којом ћете комбиновати своју исхрану.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како је дијета од артичоке, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.

Савети

  • Пре започињања дијете, препоручујемо вам да посетите свог лекара, дијететичара или ендокринолога за савет.