Како се дијета замењује шејковима

Да ли желите да смршате брзо и ефикасно? Тада можете покушати са замена шејкова, врста производа коју су већ припремиле компаније специјализоване за дијететске и нутриционистичке производе који служе за снабдевање храњивим састојцима редовног оброка. Ова пића имају занимљив допринос протеинима, витаминима и минералима неопходним за тело, али за разлику од било ког нашег оброка, њихов калоријски унос је око 200 калорија, дакле, врло мала количина. У овом чланку ОнеХовТо ћемо вам рећи како се дијета са заменским шејковима указујући на савете и упозорења која треба узети у обзир како би се мршавио на здрав и безризичан начин.

Кораци које треба следити:

Сигурно сте више пута видели у супермаркету шејкови за замену оброка или заменљиве плочице. То су дијететски производи произведени од специјализованих компанија у том сектору који гарантују неопходну опскрбу храњивим састојцима, али знатно смањују унесене калорије; На тај начин моћи ћете ефикасно да изгубите килограме, а да тога уопште не схватате.

Ови шејкови су врло задовољавајући (попут барова) и пружају нам исту количину и квалитет хранљивих састојака које бисмо узимали у једном од оброка, па их из тог разлога можемо користити као замену за ручак или вечеру без угрожавања здравље. Просечни калоријски унос ових производа обично 200 калорија, дакле, много мања количина од оне коју обично узмемо када једемо или када вечерамо.

Ако желиш дијета са замјенским шејковима требало би да знате да је то план који Функционише. Тајна његовог успеха лежи у чињеници да када седимо за столом за ручак или вечеру, обично поједемо у просеку 700 калорија (ако смо на дијети, сигурно ћемо их узети 600, а ако не, можемо појести 900 калорија); Стога, ако један од ових оброка заменимо шејком, моћи ћемо да обезбедимо своје тело хранљивим састојцима који су му потребни, али поред тога, моћи ћемо и да у великој мери смањимо калорије унесене током дана и, према томе, постигнемо да је дневни број много нижи од уобичајеног.

Најбоља ствар код ових шејкова је што су врло задовољавајући и зато вам неће коштати издржавање до следећег оброка, јер ће се ваше тело осећати добро нахрањено, а глад гладна. Дакле, праћењем ове методе смањићете велики број калорија током дана, па ћете после недеља моћи да видите како ваша скала почиње да приказује фигуру коју сте тражили.

Да би дијета са замјенским шејковима мораш припремите шејкове које ћете наћи у кутијама са производима. Имајте на уму да постоје заменљиве плочице које су већ припремљене дизајниране за људе са мање времена или који не воле да кувају, јер ћете их морати извадити из амбалаже и појести.

Али ако сте се одлучили за шејкове, требали бисте знати да их, генерално, треба припремити следећи ове кораке:

Отворите кутију и извуците врећицу са праховима који чине замену за шејк
Сипајте га у чашу воде или обраног млека
Мешајте док се два састојка не сједине
Узми одмах

Ови шејкови се могу наћи у великим супермаркетима, апотекама или у специјализованим продавницама дијететских производа и прехране. Сигурно ћете их наћи у више укуса, иако међу најчешћим издвајамо чоколаду и ванилију.

Морате то имати на уму његов укус је мало другачији у односу на конвенционалне, то јест, не очекујте укусни чоколадни схаке, јер то није случај. Уживаћете у напитку са укусом чоколаде или ваниле, али имаће мало другачији укус.

До смршати уз помоћ замена шејкова Морате знати неке кључне кључеве да би мршављење било стварно и ефикасно:

Ако желите брзо да смршате, требали бисте замените 2 оброка дневно са овим шејковима или баровима: доручак и вечера, ручак и вечера, међуоброк и вечера итд. Једне од главних треба заменити овим додацима како би се заиста смањио унос калорија.
Ове производе увек морате пратити 2 чаше воде да бисте, на тај начин, промовисали његов заситни ефекат и избегавали гладовање током ваше дијете.
У случају да желите одржавајте своју идеалну тежину После дијете, требало би да узмете само 1 шејк дневно и замените један од оброка (вечера се највише препоручује како бисте избегли пуњење стомака додатним калоријама).

Важно је да оброци у којима нормално једете буду пуни здраве хране и са мало масноће јер ће вам мало (или ништа) помоћи да вечерате смоотхие ако касније, у подне, поједете пицу. Морате следити а здрава, нискокалорична дијета да би губитак килограма био ефикасан.

Други начин на који можете узети замене за шејк је да надокнади неки вишак које сте радили током недеље. На пример, ако у петак имате вечеру за коју знате да ћете јести више, за време ручка узмите шејк уместо тањира и тако ћете постићи да дневни калоријски резултат буде нижи од уобичајеног. У овом случају, шејк вам неће помоћи да смршате, али ће вам помоћи да се не дебљате

Као што смо истакли у целом чланку, постоје замена шејкова и шипки; Прво би требало да припремите код куће мешајући га са обраним млеком или водом, а друго, с друге стране, можете директно. Избор сваког производа зависиће од преференција сваке особе, на пример, ако требате жвакати да бисте имали осећај да једете, онда се одлучите за шипке, али ако сте, с друге стране, течнији, шејкови ће бити бољи за вас.

Добра ствар код шипки је што их можете понети на посао или у торбу јер долазе у појединачним ковертама које ће вам омогућити да их понесете у било које доба дана. Наравно: шејкови имају више укуса и, помешани са водом или млеком, одмах вам дају већи осећај ситости.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се дијета замењује шејковима, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.

Савети

Препоручује се да замените 1 главну и 1 секундарну храну у случају да желите да смршате. Ручак и вечера на бази смоотхиеја могу бити сиромашни и брзо вам досадити.
Не продужујте ову дијету дуже од 2 месеца да бисте изгубили на тежини, јер то може угрозити ваше здравље. Поред тога, увек је препоручљиво да се консултујете са лекаром од поверења пре него што почнете да правите планове за мршављење попут овог.
Нашем телу је потребна чврста храна, па НИКАДА не проводите цео дан пијући замене. Неопходно је да пијете и течно и чврсто како бисте гарантовали добро здравље.
Користите различите укусе да не бисте досадили и напустили дијету.
Придржавајте се здраве прехране и вежбања да бисте постигли идеалну тежину и, уз то, гарантовали оптимално и јако здравље.