Сиртфоод дијета, дијета која обећава да ће изгубити до 3 килограма недељно уз чоколаду и црно вино

Сигурно сте чули за најновију хир дијету, 'Сиртфоод дијету' којом је певачица Аделе изгубила више од 60 килограма за неколико месеци. Кажемо вам све што треба да знате о овом плану прехране.

Ако сте један од оних који су се избезумили кад су видели Аделин нови имиџ ((неки медији су чак тврдили да је певачица изгубила скоро 70 килограма), морамо вам рећи да промене у исхрани које је певачица следила следе смернице СиртФоод дијета, која се у основи састоји од креирају меније на основу тзв Сиртфоод хранас. Шта су они? Према књизи Аидана Гоггинс-а и Глена Маттена, „они су храна фаворизују деловање сиртуина, протеини који активирају СИР гене и штите ћелије када су изложене стресу, док смањују упале, активирају метаболизам и регулишу процес старења„Ако желите да сазнате више о овом револуционарном начину прехране, рећи ћемо вам све.

Сиртфоод дијета

Сиртфоод дијета заснива своје принципе на Сирт храни, храна богата сиртуином или ензимима СИРС (Тихи регулатор информација). Ови ензими стварају у нашем телу исти ефекат као код поста или вежбања, односно смањују упалу желуца. Овај протеин је идентификован у храни као што су кафа, хељдина тестенина, тамна чоколада, капари, першун, ораси, лук, маслиново уље или тофу и кељ, чак и чаша црног вина. Трик дијете је у комбиновању ове хране у једном, два или три оброка (Зависи од фазе у којој се налазите) који се узимају са зеленим соковима.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Зачините га за дужи живот! Чили се појављује у гомили наших рецепата. И са добрим разлогом, студије које показују да је редовно једење зачињене хране попут чилија повезане са дужим животом. Дакле, постоји добар разлог да у свакодневно кување додате и комадић чилија, попут ове супер једноставне козице од рачића са хељдином тестенином. Служи 1 НЕДОЈНИЧКИ САСТОЈЦИ 65г хељдине тестенине 1 кашичица маслиновог уља 125-150г сирових или куваних козица За сос од арраббиата: 40г црвеног лука, ситно исецкан 1 каранфилић белог лука, ситно исецкани 1г пилећег ока, ситно сецкана 1 кашичица херпес де Провенце или сушено мешано биље 1 кашичица екстра девичанског маслиновог уља 2 кашике белог вина (по жељи) 1 к 400 г калаја сецканог парадајза 1 кашика сецканог першуна. 🔺УПУТСТВО Прво направите сос. На уљу пржите лук, бели лук, целер, чили и сушено биље на умереној ватри 1-2 минута. Појачајте ватру на средњу, додајте вино (ако користите) и кувајте 1 минут. Додајте парадајз и оставите сос да се крчка на средње лаганој ватри 20-30 минута, док не добије лепу богату конзистенцију. Ако осећате да сос постаје прегуст, једноставно додајте мало воде. Док се сос кува, прокухајте велику шерпу воде и скувајте тестенину у складу са упутствима за паковање. Кад је спремно, оцедите, прелијте маслиновим уљем и држите у тигању док не затреба. Ако користите сирове козице, додајте их сосу и кувајте још 3-4 минута, док не постану ружичасте и непрозирне, а затим додајте першун. Ако користите куване козице, додајте их са першуном и сос прокухајте. У сос додајте кувану тестенину, темељно али нежно промешајте и послужите. 👉Проверите нашу књигу рецепата на линку на нашем профилу да бисте пронашли још 99 рецепата инспирисаних Сиртфоод-ом # сиртфоод #сиртфооддиет #диетасирт #спицифоод #цхилли #реципе

Пост који дели Тхе Сиртфоод Диет (@тхесиртфооддиет) на

Сирт Фоод

  • Зелени чај
  • Тамна чоколада (мора да садржи најмање 85% какаоа)
  • Јабуке
  • Цитруса
  • Першун
  • Куркума
  • кељ
  • Боровнице
  • Капаре
  • црно вино
  • Турска
  • Пилетина
  • Козице
  • Љута паприка
  • црвени лук
  • Маслиново уље

Погледајте овај пост на Инстаграму

Хумус ..... Сиртфоод стил! Потпуно смо уживали у овом подучавању хумусом који је инспирисао Сиртфоод @цхеф__ноха, а који се апсолутно љуља! . САСТОЈЦИ🔺 500г куваног леблебија (идеално врло меканог или из тегле или тек куваног) 2 кашике тахини сока од 1 великог лимуна 1 каранфилић белог лука 1 кашичица куркуме 1 кашичица кима 2 чили птице око Сол и бибер 1/4 шоље хладне воде За украс: 1/2 шоље сецканог равног листа першуна 1/4 шоље сецканих ораха Екстра девичанско маслиново уље за капљање. . Додајте све састојке (осим украса) у процесор за храну и пулсирајте док се добро не помешају. Зачините сољу и бибером. По потреби додајте хладну воду да омекша. Украсите першуном, орасима и обилном капљицом екстра девичанског маслиновог уља. #сиртфоод #сиртфооддиет #диетасирт #хуммус #рецепе

Пост који дели Тхе Сиртфоод Диет (@тхесиртфооддиет) на

Фазе дијете

Прва фаза

Прва фаза је позната као и састоји се од следења седмодневног плана, који према ауторима помаже учесницима да изгубе приближно више од три килограма. Током прва три дана дневно се унесе 1000 калорија и требало би да их унесете три зелена сока са Сирт храном (рецепт можете видети доле), плус комплетан оброк богат храном Господинет (тако да можете мешати шта год желите, али неке састојке морате да уврстите на листу и не смете премашити 850 калорија). У наредна четири дана поједете 1.500 калорија дневно. Састоји се од два зелена сока и два оброка такође, све са Сирт храном.

Друга фаза

Друга фаза је одржавање од 14 дана, у којој и даље губите килограме. У овој фази препоручује се јести три уравнотежена оброка који укључују Сирт храну заједно са Сирт зеленим соком.

Трећа фаза

Након првих 14 дана дијете, улази се у трећу фазу дијете, где се нека од Сирт хране конзумира у вашим оброцима. Заправо не постоји конкретан дугорочни план, већ се ради о прилагођавању вашег начина живота тако да укључује што више Сирт хране. То се може постићи укључивањем ове хране, модификовањем наших рецепата или учењем нових.

Зелени сок Сирт

  • 2 шаке (75г) од кеља.
  • 1 шака (30 г) риколе.
  • од прилике 5г першуна.
  • 2-3 стабљике целера (150 г).
  • Сок од Пола лимуна.
  • Пола а Аппле.
  • Током прва 2 сока дана додајте половину ниво кашичице матцха чаја.