Зашто НИКАДА не бисте требали спавати у овом положају и који су најбољи за ваше здравље
Студија Универзитета у Гранади нас упозорава и саветује како да спавамо, у зависности од пола, стања или стања, како бисмо побољшали своје здравље и, према томе, квалитет спавања. Испробајте га данас!
То нам је један од омиљених делова дана: колико пута дневно чезнемо за својим креветом? Да смо их пребројали, било би их превише. Због тога је толико важно да, с обзиром да то чинимо врло мало због свог ужурбаног ритма живота, не смемо пропустити овај сјајни тренутак. Али да ли је све у реду? Да ли следимо препоруке стручњака да избегнемо патње током тих 6, 7 или 8 сати сна?
Који су најбољи положаји за спавање?
Одувек сте чули да је спавање на леђима једно од најкориснијих. И мада то НИЈЕ нетачно, постоје и други положаји, попут спавања на боку и, пре свега, на левој страни, који могу бити повољнији од овога, у зависности од ваше ситуације, ваших здравствених проблема ... У наставку ћемо вам рећи сваку од свих тајни свих њих.
Спавање на боку: предности и недостаци
Веровали или не, спавање на боку има више користи него што мислите, мада, понекад, то није положај који нам природно долази и који се великој већини не чини превише угодним. Према неколико стручњака за одмор, ово је најбоље држање за добар сан, без обзира да ли лежимо на левој или десној страни. Такође, ако заспимо у положају фетуса, ублажавамо напетост у лумбалном делу и можемо бити стабилнији.
За труднице је то најудобније и најстабилније, а ако јастук ставе између ногу, добиће већу стабилност и удобност.
Неке непријатности могу настати због поравнања леђа, будући да није увек исправан: природни положај кичме током спавања, идеалан за квалитетан одмор, постиже се средњом чврстоћом површине на којој спавамо, кажу стручњаци са Универзитета у Гранади заједно са студијом Групо Ло Монацо.
Спавање на стомаку: зашто је то најгори положај за спавање?
Без сумње, овај став је најмање прикладан јер, према ономе што су нам стручњаци са Универзитета у Гранади могли рећи, ми можемо имати и трпе одређене болести као што су:
- Лице је затворено уз јастук, погоршавајући боре на лицу.
- Извијање врата у овој пози га не препоручује будући да модификујемо цервикалну кривину, поред тога што ризикујемо да се пробудимо са врло јаким болом и чак општом нелагодношћу.
- У овом држању где спавамо на стомаку и грудима, спречава дисање течности док спавамо.
- Код жена се то не препоручује, јер овај положај може изазвати или погоршати млитавост у грудима.
Спавање на леђима: предности и недостаци овог положаја за спавање
Одувек смо чули да је то један од најбољих положаја које можемо заузети пред спавање, али зашто? Изнад свега јер ће кичма опустити опуштено и у природном положају, све док имате средње чврст душек који се прилагођава облинама вашег тела. Такође можете побољшати у нашој природној лепоти с обзиром да не постоји ризик од настанка бора на подупирачу уз јастук. Такође је идеалан за људе који ноћу пате од горушице и тежине.
Али тамо је неке друге непријатности које морамо узети у обзир као:
- То је држање којим најчешће хрчемо.
- Ако немамо одговарајући јастук, можда ће бити и непријатност да заспимо.
- Није баш угодно и често морамо да се едукујемо да бисмо то постигли.