Ово је декалог за добијање подобних кракова краљице Летизије
Пуно вежбања, али нека помоћ на основу опреме и додатака. Не заборављајући добру исхрану
Празници на Мајорци Краљица Летизија потврди има завидне руке. Ни трага млитавости и са савршеним нивоом мишића. Јога, пракса која је прати већ годинама, јесте један од ваших алата за одржавање тона и глаткости. Али не и једини.
Цармен Лоренте, директор медицинске области Тхе Беаути Цонцепт, анализирала је нека од својих најновијих појављивања и поделила декалог који ће следити онима којируку чврстих попут краљичиног.
1-10
Краљичини кракови
„Ако је генетика са вама имате 50% пута, То не значи да особа која га нема не може да га добије, али у његовом случају је тако, генетика је на вашој страни “.
Гтрес
Плус протеин
Дијеталних правила за одржавање неколико чврсте руке Јасно им је: „Уравнотежена исхрана, а поред тога богата протеинима високе вредности, односно без масти попут меса и угљених хидрата попут махунарки. Протеински шејкови ће највероватније бити присутни у вашој свакодневној исхрани, поврће са ниским гликемијским индексом, контролисано воће ... ".
Овај протеин конопље у праху из Кики Хеалтх (17,45 €) доприноси одржавању и промоцији мишићне масе, као и промоцији здравља костију.
Вода увек
Слушаш то читав живот вода за пиће је кључна за добар изглед. „Вода у људском телу је упоредива са подмазивањем машине: све тече и ради. Људском телу је потребна вода негују ћелије и органе попут бубрега, срца, мозга, јетре .... Понекад се осећамо исцрпљено и једноставно смо дехидрирани “.
Телесне вежбе
Да бисте тонирали, неопходно је радити на телу: „Неопходно је изводити аеробне физичке вежбе, али углавном кардио, отпор, понављања са теговима и ако је могуће свакодневно их води физички тренер “.
Крема за учвршћивање
Код куће је неопходно наставити са свакодневним козметичким третманима. „Вероватно користи јутро и ноћ специфични производи за лепоту за учвршћивање и тонирање мишића и коже “.
Пазите на сунце
Иако је од суштинског значаја за здравље, у вишку не помаже: „Сунце То је извор енергије неопходан за обраду калцијума у нашим костима Кроз витамин Д, никада и ни под којим околностима не сме се злоупотребљавати, јер, поред фотодепендентних болести које се могу развити, производи опуштање, дехидратацију, недостатак тонуса, хиперпигментацију и, пре свега, прерано старење коже.
Апарати
Али тренинзима мора пружити руку. "Локализовани естетски радови помажу у дефинисању, иако је његово тело подједнако затегнуто као и руке, што нас тера да претпоставимо да редовно захтева ове третмане. Данас постоје врло напредни уређаји то, спроведено од стране добрих стручњака и под персонализованом дијагнозом, постиже спектакуларни резултати “.
Додаци
Други начин за помоћ мишићима и кожи је суплементи: „С. л-карнитин, аминокиселине попут глицина толико важне за стварање колагена, колаген, силицијум, хијалуронска киселина, омега ... ".
Здраве навике
То већ знате: „Пијте 2-3 литре воде дневно, избегавајте дуван, алкохол, стимулансе, и уравнотежена исхрана, опште и локализовано физичко вежбање “. Иако звучи као клише, ако се не бринете о себи, тешко је изгледати добро средњорочно и дугорочно.
Спавати више
То је најједноставнији трик за лепоту и онај на који обраћамо мање пажње. „Морате да спавате најмање 8 сати дневно, јер је то доказано будност те чини дебелим и старим “.