Збогом, надути трбух! 10 намирница за раван стомак
Ако се осећате надуто након оброка (или између оброка), можда је време да почнете да бринете о својој исхрани и додате ову храну у своју исхрану. Узети на знање!
Знамо да, посебно лети током сталних ексцеса, често имамо проблема са отоком. Шта ако три пива превише, шта ако сладолед након што поједете како желите ... лоша исхрана Можда узрокује да се осећате пренапухано или бар помаже да појачате осећај.
Али разлози најчешћи су вишак или недостатак влакана, узми много безалкохолна пића или чак жвакање превише жваке. Зашто? Јер гутамо вишак ваздуха.Дакле, први корак да се то избегне је испуштање ових понашања.
За борбу против отока можемо прибећи позиву „антиинфламаторна дијета„али то увек морате имати на уму То НИЈЕ дијета као таква, а још мање чини чуда. Кључ је комбинација добре дијете са здравим начином живота (вјежбање, хидратација ...)
Али истина је да неке намирнице помажу у борби против надимања у стомаку због својих антиинфламаторних својстава.
Па погледајте нашу 10 намирница врх и покушајте да их одмах уврстите у своју исхрану.
1-10
Пробиотска храна
Значај пробиотици у време варења је веома висока с обзиром да садрже „добре“ бактерије промовишу цревни транзит. Како их конзумирати? на ферментирана храна: јогурти (и кравље млеко и соја), кефир, мисо ...
Зелени чај
Можете га користити као замену за газирана пића, па чак и за кафу: избегавате гасове које они узрокују и победите диуретичка својства уместо тога. Тхе Зелени чај То је антиоксиданс И. стимулише метаболизам. Сада лети, покушајте да је пијете са ледом.
Шпаргла
Тхе шпаргла имати диеруетска својства (помажу у уклањању воде и електролита) који не само да фаворизују пречишћавање тела, већ имају и велика количина влакана.
Вишње
Тхе вишње су познати по својим великим антиинфламаторна моћ, који ће нам испухати стомак. Такође можете искористити 100% њих: сачувајте семе, осушите, самељите, ставите у платнену врећу и већ имате термалну врећу!
Зелено лиснато поврће
Тхе зелено лиснато поврће су пуни антиоксиданти И. противупално. Наши омиљени? Спанаћ, зелена салата и купус.
Маслиново уље
На списку не може да недостаје један од сјајних националних производа. Зашто? Због маслиново уљеМеђу многим својствима и компонентама издваја се олеокантал са антиинфламаторним ефектима. Увек одаберите верзију екстра девица и, ако је могуће, од хладно вађење.
Воће
Шта пуно јести воће Добро је за вас, сви то добро знамо. Али никад се не боли сећања, посебно када се говори о отоку. Јер они имају пуно воде и влакана идеално за цревни транзит.
Цимет
То само по себи није храна, али је зачин који нас излуђује (а такође и благотворно). Тхе цимет Не само Побољшава варење, али и регулише холестерол и апетит. Нисте сигурни како да га узмете? Додајте га јогурту или вашим омиљеним посластицама!
Ананас
Да, ваша бака је била у праву кад вам је увек нудила кришку ананаса кад сте завршили са јелом. И да ли је то оно ананас је храна противупално по изврсности. Узрок? Његов висок садржај у бромелаин, који разграђује и раздваја протеине.
Ђумбир
Иако знамо да га или волите или мрзите, ђумбир то је заиста добро за ваше здравље. Зашто? За њихово антиинфламаторна својства па чак и средства за ублажавање болова. Дакле, ако још нисте пробали, добро је време. Покушајте да је узмете као инфузију!
ХРАНЕ КОЈЕ ИЗБЕГАВАТИ:
- Газирана пића као што су безалкохолна пића и деривати. Нисте сигурни зашто да их замените? Покушајте да следећи пут наручите воду са лимуном.
- Сирово поврће. Кување поврћа помаже нашим цревима да их боље сваре, па избегавајте сирово поврће.
- Рафинисане житарице: бели хлеб, рафинирана тестенина ... Решење је једноставно пређите на пуну верзију нашег хлеба, тестенине и пиринча (да, пре куповине проверите етикету, јер мора бити 100% интегрална).
- Прерађена хранаПоздравите се са засићеним мастима.