Ако сте на дијети, ових 7 трикова помоћи ће вам да останете мотивисани (реч стручњака)
Сви који су били на дијети знају како је тешко остати расположен како дани пролазе. Због тога никада не шкоди неким стручним саветима да буде висок.
Можда са доласком лета одлучили сте да почнете да се бринете о себи, уђите у форму или чак започните дијету да бисте изгубили килограме за које мислите да имате вишка. Није битно да ли сте се одлучили за кето дијету (знате, ону која обећава сагоревање масти једући масноће) или ако више волите да гледате вечере и једете храну која вам не даје килограме пре спавања, све од којих смо неке прилике поставили режиму знамо да а једна од најтежих ствари је одржавати високу мотивацију током трајања дијете.
Тако, Савет стручњака за одржавање високе мотивације никада не штети и постићи циљеве које смо себи поставили. Било да се ради о губитку 5 килограма за месец дана или о даљем размишљању и размишљању о смањењу 10 килограма за три месеца, лекари Цоронадо и Ланди, са клинике Погледај + Цуето, Дају нам седам савета како бисмо били мотивисани.
Утврдите разлог зашто желите да смршате
- Најважнија ствар приликом започињања дијете је да то урадите сами, не желите да смршате да бисте добили одобрење треће стране. Учини то јер желиш. Различите студије показују да дијете имају боље резултате када мотивација долази изнутра. Зато размислите о својим мотивацијама и напишите их на папир како бисте их могли видети сваки дан и одржавају почетни потисак.
Верујте у себе док држите дијету
- Ослободите се негативних мисли и прошлих искустава где нисте успели да смршате. Клоните се људи или пријатеља који вам кажу да то не можете постићи и испуните свој ум позитивним порукама које појачавају вашу сигурност. Можете писати охрабрујуће белешке или водити дневни дневник. Изаберите стратегију због које верујете себи.
Током дијете водите дневник о свему што једете
- Можда вам се чини лудо али стручњаци кажу да то делује тако да ни у једном тренутку не прескачете дијету. Студије показују да вођење дневника хране повећава шансе за губитак или одржавање тежине и да је то мотивациони фактор. Не заборавите да запишете све што пијете, укључујући и газиране пиће! Такође може бити занимљиво указати на емоције у различитим данима, како бисте могли идентификовати да ли су промене у емоцијама повезане са данима када једете више, на пример. Тако ћете знати више о свом телу и разликоваћете истинску глад од емоционалне
Поставите реалне циљеве и рокове за мршављење
- Постављање малих циљева у реалном времену је важно да процени да ли се улаже напор у правој мери или је потребно више залагања, поред тога што служи за прославу малих достигнућа. Поставите циљеве попут изгубите до три килограма за 1 месец или идите у теретану најмање 3 пута недељно су примери малих циљева са стварним роковима који се могу постићи, уместо циљева попут губитка 12 кг за 1 месец или тела неких целеб.
Нађите некога да вас прати на дијети
- Знаш шта сва путовања су пријатнија ако уживате у добром друштву. Стога, за ваш пут до живота здрав, боље да буде у пратњи. Може бити пријатељ који похађа исту теретану или члана породице који такође треба свакодневно да хода. Није важно: имајте партнера на путу ка здравом животу, Помоћи ће вам да лакше испуните своје циљеве.
Потражите помоћ од стручњака
- Тражење помоћи стручњака је важно за добити специјализоване смернице прилагођене вашем животном стилу и циљевима. Стручњаци ће вам помоћи да поставите реалне циљеве за сваки случај и покажете најбољи пут напред, као и важан извор помоћи и знања.
Не бацајте пешкир ако једног дана паднете у искушење
- Дијета је процес а не обавеза која у сваком тренутку мора бити 100% испуњена. Свратите на оброк или пропустите неколико дана у теретани нису разлози за напуштање процеса и ваших циљева, пошто је најважније одржавати здрав циклус и рутину која се поштује, макар и већину времена. Кад не успете само се вратите својој уобичајеној рутини убрзо и наставите даље. Запамтити: Рим није направљен за један дан (и ваше тело, било).