Овом нутриционистичком дијетом ћете убрзати метаболизам и изгубити килограме

Ако вам је један од циљева мршављење, ево најбољих савета за нутриционисте и примера дневног дијететског менија.

ПРИЈАВИТЕ СЕ ОВДЕ НА НАШЕ БИЛТЕНЕ ДА БИСТЕ ПРИМИЛИ НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ ИЗ ИНСТИЛА

Ако тражите најбољу дијету за мршављење, ово вас занима. Нутрициониста и тренер за храну Сусана Алцаиде, @су_фоодвибес на Инстаграму дели са нама 10 савета за убрзање метаболизма и губитак вишка килограма на здрав начин.

Почните са уклањањем шећера, ултра прерађени и рафинирани производи за враћање вашег здравља. Вратите се изворној и природној исхрани.
Морате да конфигуришете свој мени на основу праве хране (природни, квалитетни и способни да буду органски) са есенцијалним хранљивим састојцима (аминокиселинама и масним киселинама) који пружају одговарајућу хранљиву густину, помажу нам да дуже будемо сити и да побољшамо телесну композицију
У оброцима дајте предност риби и дивљим плодовима мора, органска јаја (посебно жуманце), травнато месо. Сви они са есенцијалним хранљивим састојцима које наше тело не може да синтетише, па га морамо обезбедити у уносу.
Пратите екстра девичанско маслиново уље, маслине, поврће и воће са ниским гликемијским индексом као што је авокадо. Ово је неопходно за уклањање накупљене масти, смањење упале и побољшање телесног састава. Такође је важно да пораст здравих масти и смањење количине угљених хидрата за регулацију нашег хормонског система. Да бисте изгубили масноће, морате да контролишете инсулин међу осталим хормонима.
Неопходно је прочитати ознаке свих упакованих намирницакако не бисте купили било шта што је постало лоше обрађено (додани шећери, појачивачи укуса, бојила, конзерванси ...)
Заборавите на једење свака два или три сата. Да бисмо правилно пробавили здравље и постигли запаљење, морамо поштовати варење раздвајајући више оброка.
Не занемарујмо одмор и тренинг. Одспавајте се довољно и квалитетно се опоравите. Вежбајте тренинг снаге најмање два пута недељно на празан стомак.
Не заборавите на хидратацију и дају значај замени есенцијалних електролита. Диван додатак је морска вода. Постоје ампуле са једном дозом.
Користите природне антиинфламаторне материје попут ђумбира и куркуме. Можете си помоћи са адаптогенима, који су природне супстанце које помажу у успостављању равнотеже и подржавају метаболичке функције нашег тела (ашваганда, маца, реиши ...).
Не вечерајте прекасно или идите право у кревет свеже пуног стомака. Овде ћемо вам оставити неколико укусних рецепата за лагане вечере.

И што је најважније: пронађите стручњака који ће вам саветовати да бисте разумели како ваше тело реагује на различите врсте хране и тако, на основу знања, доносите сопствене одлуке. Изградите чврсту подлогу, а затим додајте своје прилагођене нијансе.

ПРИМЕР ДНЕВНОГ ЈЕЛА ЗА АКТИВИРАЊЕ МЕТАБОЛИЗМА

Доручак

- Незаслађени матцха чај или само природна пржена кафа.

- француски омлет или кајгана са два органска јаја.

- во авокадо зачињен морском или хималајском сољу и екстрадјевичанским маслиновим уљем.

- Пет бразилских ораха или Мацадамиа.

- Шака црвеног воћа (јагоде, малине, купине, боровнице).

Ручак

- Пљескавица краве траве или дивљег лососа на тањир на риколи.

- Салата од карфиола и козица кувана са домаћом мајонезом (са екстра девичанским маслиновим уљем).

Вечера

- кисели краставци, пипарра, инћуни и природни ражњићи од маслина.

- Сардине печене.

- Броколи на пари зачињен куркумом, бибером и екстрадјевичанским маслиновим уљем.

И као допуна овом менијуТоком дана, Сусана препоручује пијење (осим воде и инфузија) посебне дигестивне и противупалне лимунаде, за јачање имунолошког система и регулацију нивоа шећера. Садржи следеће састојке: вода, исцеђени лимун, цејлански цимет, нарибани свежи ђумбир, свежа нана и цртица нефилтрираног јабуковог сирћета.