Како доћи до трбушњака Јеннифер Лопез
Показујемо вам пет основних вежби помоћу којих можете постићи „трбушњаке“ ЈЛО-а без напора и брже него што замишљате
1-5
Трбушњаци Јеннифер Лопез на рођенданској забави
Глумица и певачица Јеннифер Лопез поделила је на свом личном Инстаграм профилу слику своје 49. рођенданске забаве на којој смо је видели како показује спектакуларно тело. Њихови трбушњаци привукли су нам пре свега пажњу и предложили смо да их постигнемо без напора у рекордном року. Да ли се пријавите? Научићемо напамет табелу коју ћемо вежбати сваки дан бар једном. Врло је једноставно и не одузима нам време. Почели смо са нормалним „крцкањем“. Лезите на под савијених колена и телади паралелно са подом. Ставите руке на врат без међусобног спајања прстију и замислите да имате тениску лоптицу испод браде. Удахните леђима близу тла и повуците пупак према ногама подижући само подручје лопатица, а то су велике кости ваших леђа.
@јло
Рутина трбушњака: други корак
Ако приметите, ЈЛО је посебно означио централни део стомака и то се дешава јер вероватно вежба доста косог дробљења. Како то радимо? Лезите на под, лежећи савијених колена и ослоњених стопала, подигните само лопатице, немојте вући врат и покушајте једном руком да додирнете зглоб, закривљујући једну од страна стомака. Не скидајте читава леђа, већ само горњи део и поновите покрет на другу страну.
@јло
ЈЛО доњи трбушњаци
Идемо са доњим трбушњацима. Оно што треба да урадите је да се, на пример, обесите о решетку и покушате да подигнете ноге без савијања док не дођу у положај паралелног са тлом. Такође можете радити ову врсту трбушног лежања. Да бисте то урадили, лепите леђима за земљу и подигните ноге равно док не достигнете угао од 90 степени у односу на површину на којој лежите.
@јло
Трбушњаке Јеннифер Лопез можете радити код куће
Хипопресивни трбушњаци помажу нам да се трбух не стврдне према ван и олакшава сагоревање стомачних масноћа. Због тога вам препоручујемо да погледате видео који вам приказујемо на крају овог чланка да бисте научили како да их вежбате.
@јло
Изометрични трбушњаци да заврше нашу рутину
Изометрија је техника која побољшава наш отпор. Најчешћа вежба за трбух у овом подручју је даска. Предлажемо да свој дневни сто затворите централним пеглом од једног минута и две бочне једнаког трајања. Ти се усуђујеш?
@јлоТрбушне вежбе су оне које видљиво највише побољшавају наше тело за мање времена и готово без напора. Велика већина се може вежбати код куће. Постоји много врста, а у горњој галерији показали смо вам неке од њих: дробљење, косо трзање, хипопресивно крчење, изометрично крцкање и доње трбушњаке. Хипопресивни трбушњаци били су фитнес-узлет пре две године и сада су поново у моди, уместо тога, предлажемо да их све вежбате. Свака доноси различите користи. Свакодневно повећавајте број понављања и тестирајте се.
Други трикови за постизање равног стомака
Осим трбушних мишића, постоје многе ствари које морамо знати да бисмо постигли сагорети сало на стомаку Због тога вам препоручујемо да погледате овај кратки видео снимак инфлуенцерске странке Јордан како бисте добили сјајно тело којим се овог лета може похвалити глумица и певачица Јеннифер Лопез.
Питања попут тога да ли је добро знојити се или шта јести пре и после тренинга да би се постигао гладак стомак нека су од питања на која спортиста одговара у овом упутству. Такође вам препоручујемо да се претплатите на њихов ИоуТубе канал да бисте открили многе друге кључеве који ће вам помоћи да се бринете о себи.
Не заборавите да су смањење стреса и пијење пуно воде два кључна кључа за добијање сјајног тела за којим сви непрестано трагамо. Покушајте да будете срећни и уживате у јелу. Немојте се фрустрирати. Само треба да научите да бирате састојке који најбоље одговарају вашем телу. Дишите и једите полако. Разговарајте и окружите се пријатељима или породицом. Ручак, попут вечере и, ако је могуће, доручка морају бити времена када уживате у људима које волите и волите да бисте могли мирно да једете и избегнете осећај надутости.