Како уклонити целулит са руку

Тхе целулитис акумулира се у пределу руку? У зависности од ваше конституције и вашег метаболизма, задржавање течности може се појавити у областима као што су руке, задњица, стомак, кукови итд. Руке су донекле компликовано подручје да бисте могли да елиминишете целулит, али не и немогуће: мораћете да направите низ промена у свом начину живота и да вам помогну неким методама које ће смањити кожу наранџине коре. У овом чланку ОнеХовТо ћемо вам рећи како уклонити целулит са руку тако да их можете носити без комплекса.

Кораци које треба следити:

Пре свега, позабавићемо се питањем хране, јер, како каже фраза, „ми смо оно што једемо“ и зато можемо поморанџину кору третирати тако што ћемо начин прехране променити у здраву. Уопште, за избегавајте целулит храном морамо следити смернице попут ових:

Исхрана богата воћем и поврћем: разлог је тај што су врло здрави састојци, јер садрже велике хранљиве састојке и витамине, али међутим садрже мало калорија. Поред тога, већина је богата водом, због чега фаворизује пречишћавање тела путем урина.

Смањите сол: сол блокира вене због чега вода не тече глатко; То доводи до појаве целулита и задржавања течности. Због тога је неопходно смањити сол и испробати друге зачине за храну попут биља или састојака попут карија. У ОнеХовТо ћемо вам рећи како да замените сол током кувања како бисте могли да научите о другим техникама.

Храна богата влакнима: савршени су за борбу против целулита, јер помажу у побољшању цревног транзита, чиме доводе до природног одбацивања липида. У том смислу, препоручљиво је да све беле угљене хидрате замените онима направљеним од интегралне пшенице, јер су они богати влакнима.

Да би се елиминисало задржавање течности и постигло пречишћено тело, препоручује се да се они најмање пију 2 литра воде дневно то ће вам помоћи да природно извршите детоксикацију тела. Али, поред тога, такође се саветује да укључите у своју исхрану диуретичка храна као што су ананас, шпароге, лубеница, артичоке, парадајз итд. У ОнеХовТо откривамо природне диуретике како бисте их све познавали.

На исти начин, такође се саветује да у своју исхрану укључите и узимање инфузије који вам помажу да елиминишете задржавање течности и тако смањите целулит на рукама. Најбоље су инфузија преслице, жалфије, маслачка или артичоке.

Поред промена у вашој исхрани, да бисте постигли уклоните целулит са руку Такође је важно да започнете са рутинском физичком вежбом која ће вам помоћи да сагорете масноћу коју сте овде накупили, као и да ојачате мишиће у том пределу. Прво што треба да урадите је да почнете да вежбате неку врсту кардиоваскуларне вежбе што вам помаже да брзо сагорете калорије и имате бољу циркулацију крви.

У том смислу можете одабрати вежбе као што су вожња бициклом, трчање, елиптично итд., Али ако желите, можете се одлучити и за друге аеробне активности које вам такође помажу у сагоревању калорија, као што су степ, часови аеробика, Зумба итд. Изнад свега, у својој рутини тренинга морате се посветити најмање 20 минута на ову врсту вежбања за сагоревање масти накупљене у вашем телу.

После кардиоваскуларних вежби треба да радите вежбе бодибилдинга И, у вашем случају, фокусираћемо се на подручје руку (иако вам ОнеХовТо саветује да тонирате цело тело како бисте добили компензацију). Почињемо са бицепс.

Ова вежба коју предлажемо у наставку је врло једноставна јер ће вам требати само две бучице (тежина коју желите и можете да поднесете, немојте се форсирати) и стојите благо савијених ногу и испружених руку. Мораћете истовремено подићи обе руке до нивоа груди и полако их спустити у почетни положај. Направите 3 серије по 15 понављања.

Сада ћемо наставити са трицепс, део где обично изградити целулит пошто је она која обично садржи највише масти. Да бисмо извели ову вежбу, такође ће нам требати употреба бучица. Морат ћемо се ослонити на даску или клекнути на простирку са тијелом савијеним под углом од 90 степени. Једну руку ћемо одмарати на земљи да бисмо били чврсти, а другом ћемо држати тег.

Вежба је врло једноставна, јер ћемо прво морати држати руку савијену, а затим је повући уназад, потпуно истежући. Тада ћемо се вратити у почетни положај и поновити вежбу 15 пута и у 3 различите серије.

У овом чланку ОнеХовТо откривамо како тонирати руке без одласка у теретану.

Други део који је такође укључен у изглед нашег оружја су пекторали јер ако их мишићимо, моћи ћемо да смањимо накупљање масти између руке и грудног коша. Да бисмо тонирали ово подручје, мораћемо само да искористимо бучице да се поставимо лежећи на под или на сто (као што вам показујемо на приложеној слици).

Вежба се састоји од држања бучица у свакој руци, отварања руку у нивоу груди и подизања до нивоа главе. Тада ћете се морати вратити у почетни положај и поновити овај покрет 15 пута. Направите 3 серије од 15 понављања и видећете како ваше руке изгледају много боље.

Међутим, ако је целулит врло дубок, можда неће бити могуће да га свим овим методама елиминишете у потпуности. Због тога постоји велики број естетски третмани то вам може помоћи уклоните целулит са руку. Једно од најлакших је отићи у супермаркет или апотеку да бисте купили антицелулитну крему и свакодневно је наносили на то подручје радећи кружне масаже које побољшавају циркулацију и елиминишу задржавање течности.

Али ако више волите друге који су видљивији, можете се одлучити за лимфна дренажа што је масажа која стимулише лимфни систем уравнотежавањем воде у телу или је једна од најуспешнијих кавитација, естетски систем који помаже у растварању масних ћелија и њиховом уклањању путем урина. У овом чланку ћемо открити иновативне технике за целулит.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како уклонити целулит са руку, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.