Како смршати природним соковима


Желите смршати на здрав начин? Природни сокови могу бити од велике помоћи јер нам пружају велику количину витамина и хранљивих састојака без једва да садрже калорије, нешто савршено за мршављење. Постоји много начина да се ови сокови уграде у вашу исхрану, чак постоји и детоксикациона дијета која се, у основи, заснива на пијењу ових пића како би помогла детоксикацији тела. У овом чланку ОнеХовТо ћемо вас открити како смршати природним соковима указујући на све могуће начине за то. Изгубите вишак килограма природно!

Индекс

  1. Пијте сокове да бисте смршали
  2. Детоксикациона дијета
  3. Рецепти за сокове за мршављење

Пијте сокове да бисте смршали

Прво вам морамо рећи да ће бити бескорисно ако почнете узимати ове сокове ако их не направите промене у прехрамбеним навикама смањење масти и вежбање најмање 3 пута недељно. На овај начин можете у потпуности искористити благодати сокова, брже и здравије мршављење.

Прво што морате знати је да се ове врсте сокова увек праве са њима састојци:

  • 2 зелено поврће (спанаћ, рукола, першун, целер итд.)
  • 1 сезонско воће
  • Течност за укапљивање сока који може бити вода, обрано млеко или обрани јогурт

Ако волите слатку храну, можете да одлучите да засладите сок заслађивачем или ако више волите нешто природније, пробајте стевију. У ОнеХовТо ћемо вам рећи како заменити шећер како бисте могли да видите све могућности које постоје.

Укључујући их свакодневно сокови за мршављење у вашој исхрани моћи ћете да обезбедите своје тело витаминима и минералима неопходним за здрав живот и, на тај начин, смршаћете без угрожавања здравља. Можете их узимати у било које доба дана, али најбоље је да их пијете прво током дана док постите, јер ће у то време ваше тело боље апсорбовати хранљиве састојке.

Али ако желиш брже мршавите, можете замените ове оброке неким од оброка Направљено од поврћа. Као што смо већ рекли, ваше здравље неће бити угрожено, а ваше тело ће имати све витамине који су му потребни са мало калорија. Имајте на уму да су воће и поврће оптимални састојци за дијете за мршављење, јер садрже много хранљивих састојака, али са врло мало калорија.


Детоксикациона дијета

Једна од метода за мршавите природним соковима најпознатији и најуспешнији у новије време је добро познати детоксикациона дијета. То је план који обећава да ћете изгубити 3 килограма за само недељу дана, а тело ће се прочистити природним уклањањем токсина.

Ова дијета траје Максимум 7 дана а може се поновити једном месечно како би се тело прочистило и повратило килограме. Да бисте то урадили правилно, важно је да знате његова основна правила и фазе које су то подељена у две фазе:

  • Фаза пречишћавања: Мора се спроводити током прва 3 дана дијете и, у основи, фокусира се на јести храну богату калијумом, јер помажу у детоксикацији тела. Ова фаза дијете је врло радикална и састоји се од првог дана када једете само ананас, другог јести различито воће (посебно богато калијумом) и трећег дана када комбинујете воће са протеинима са мало масти.
  • Антиоксидативна фаза: након прве фазе мора се извршити ова друга фаза која траје 5 дана. Овде је идеално да свако јутро узимате зелени сок (са смерницама које смо горе навели) и комбинујете исхрану са лаганом храном са немасном храном. Такође, ако желите, можете заменити ручак или вечеру једним од ових сокова и учинићете резултат видљивијим.

У овом чланку ОнеХовТо, корак по корак, рећи ћемо вам како да направите детоксикациону дијету у случају да се усудите да пробате на овај начин да смршате.

Међутим, и као што можете да претпоставите, са овом врстом плана за мршављење ризикујете да претрпите повратни ефекат када поново једете нормално, па вам од ОнеХовТо препоручујемо да се одлучите за здраву исхрану у коју укључујете зелене сокове. помоћи ће вам да прогресивно губите килограме.


Рецепти за сокове за мршављење

Даље ћемо детаљно представити неке рецепте за ове сокове који ће вам помоћи да изгубите килограме када их уврстите у своју исхрану. Почињемо са оним који такође постиже прочистити тело интерно.

Сок са ананасом

  • 200 грама ананаса
  • 100 грама броколија
  • 100 грама краставца
  • 1 киви

Начин припреме је да очистите све састојке, исечете их на мале комаде и ставите у блендер да се блендају. Можете додати воду или, ако више волите кремастију текстуру, можете пробати млеко или обрани јогурт. Ако желите да буде хладније, можете додати мало леда. Својства ананаса за мршављење заједно са влакнима поврћа учиниће да смршате.

  • Сок са кивијем

Још један добар рецепт је киви као главни састојак, воће пуно влакана које помаже у регулисању цревног транзита. Овај сок има диуретичка својства али делује и као а снажно сагоревање масти. Мораћете:

  • 3 листа зелене салате
  • 1/2 краставца
  • 1 киви
  • 1/2 чаше обраног млека

Састојке морате мешати и блендати у блендеру. Запамтите да да бисте у потпуности искористили његова својства, мораћете да га искористите у року од пола сата од припреме.

Ако желите да сазнате више, у овом чланку ОнеХовТо рећи ћемо вам како да припремите сокове за мршављење.


Ако желите да прочитате још чланака сличних Како смршати природним соковима, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.