Како се ради пиринчана дијета

Постоји тенденција да се мисли да пиринач тови и ништа није даље од истине. То је врло хранљива храна, лако сварљива и пружа врло мало калорија, поред тога што пружа дуготрајну енергију и пуни се тако да не гладујете. Пиринач је идеалан за дијету, савршено ћете се хранити и моћи ћете изгубити вишак килограма ако се придржавате правилне дијете узимајући у обзир његове благодати. У овом чланку ОнеХовТо ћемо вам рећи како се ради пиринчана дијета тако да без напора мршавите док уживате у укусу овакве хране и без потребе да будете стручњак за претерано разрађена кулинарска јела.

Кораци које треба следити:

Трик да држите се пиринчане дијете а то је ефикасно у задатку мршављења је употреба Саставни пиринач у пратњи поврћа и знатно смањују количину додане соли, избегавајући је ако је могуће. Смеђи пиринач се препоручује јер је већина нутритивних елемената у љусци, која се чува само при конзумацији ове врсте пиринча. Ти елементи су протеини, угљени хидрати, минерали, масти и витамин Б. Поред тога, заситнији је од белог пиринча, па вам тај осећај глади неће остати неколико сати након уноса.

Стално се придржавајте ове дијете и видећете да ћете након 15 дана приметити резултате, јер је према речима лекара време које је потребно телу да прочисти крв и само се уравнотежи. Али пре него што га започнете, смањити унос масти 2 недеље пре да то чини постепено и не нагло. Смањите потрошњу хлеба, путера, пржене хране и састојака које приказујемо у чланку намирнице које имају пуно масти пре него што започнете исхрану пиринчем.

Поред тога, ако је пробавни пиринач побољшати вашу цревну функцију, што ће вам омогућити лакшу евакуацију, а то ће вам помоћи да енормно смршате док следите дијету.

Важно је знати како кувати смеђи пиринач за дијету, па вам препоручујемо да следите ове кораке: кувајте 3 шоље воде за свака 2 пиринча, пустите да ври 15 минута и након овог времена биће спремно за јело. Важно је узми кувано како би се избегла потрошња масти приликом пржења са уљем.

Количина може варирати од 30 до 40 г сувог при свакој порцији, а можете додати динстано или кувано поврће да бисте употпунили јело, као и неке зачине који му дају више укуса. Једноставно са овом премисом, можемо почети да развијамо разноврсну исхрану, јер пиринач даје пуно користи да бисмо га могли комбиновати са другом храном и тако направили разноврстан мени од којег се нећемо лако уморити, што је пошаст било каква дијета, досада.

Коначно, ми вам пружамо пример менија да започнете пиринчана дијета пре. Ово се састоји од максимално 1200 калорија, што ће бити довољно да се осећате сито, добро се храните и успевате да уклоните вишак килограма. Можете га променити како год желите, а када се придржавате мера које вам дајемо и дајући приоритет пиринчу и поврћу, додајте кашичицу уља или лимуновог сока у своје салате да их преливате.

Доручак: попијте чашу обраног млека са три пиринчана колача. У млеко можете додати кафу или чај.

Ручак средином јутра: 150 г сезонског воћа.

Храна: Можете варирати оброке како вам не би досадило, неки примери су:

150 г ослича на пари и два пиринчана колача.
Артичока пиринач украшен лимуновим соком или уљем.
100 г белог меса, кувани или сирови спанаћ и два пиринчана колача.
Мешана салата и две кришке интегралног хлеба. Додајте бели сир.
Пилећа салата са поврћем и два пиринчана крекера.
60 г пиринча са још 50 г туњевине и гриловане паприке.
60 г рижота и мешана салата. За десерт, део колача са интегралним брашном.

Снацк: 150 г сезонског воћа

Вечера:

75 г рижота од печурака, 2 комада воћа и јогурт.
2 кувана јаја са куваним поврћем и 30 г пиринча. Додајте мешану салату.
2 парадајза пуњена куваним пиринчем са поврћем и карфиолом или слично као украс.
80 г пиринча са природним парадајзом, 2 кришке интегралног хлеба са артичокама и шунком.
80 г пиринча са парадајзом и печуркама, комарцем на пари и јогуртом.
Плоча јулиенне супе и мало поврћа са жара. За десерт природни јогурт и 3 пиринчана колача.
150 г салате од пилећих или ћурећих меса на жару и спанаћа.

Као што видите, реч је о храњењу разноврсних и правих мера, придајући важност пиринчу и поврћу, посебно због ниског садржаја калорија, али такође морамо додати месо и јаја да бисмо имали неопходан извор дневних протеина. Овом врстом дијете је намењено да једете све, да масну храну мењате за пиринач и у потпуности замените масти у исхрани. Ако држите ову дијету 15 дана, одмах ћете видети резултате.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како се ради пиринчана дијета, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.