Како направити опуштајућу масажу

Јер добро опуштајућа масажа не може бити обнављајуће ако је урађено добро и са временом потребним за продубљивање. Ова врста масаже служи за постизање стања мира, смирености и спокоја у телу које није лако постићи природним путем. Моћи ћете да ублажите бол, ослободите напетост и опустите мишиће, доживљавајући врло, врло пријатан осећај опуштености. У овом чланку онеХОВТО вам кажемо како направити опуштајућу масажу.

Кораци које треба следити:

А. опуштајућа масажа Дизајниран је тако да тело достигне стање спокоја и опуштености, што се постиже одговарајућим покретима на кожи. За стрес не постоји ништа боље од добре масаже која враћа емоционалну равнотежу. У следећем чланку можете сазнати о свим предностима опуштајуће масаже.

Да бисте започели давање или примање одличне опуштајуће масаже, морате припремити животну средину повољан. Окружење је од суштинске важности за постизање жељене атмосфере, потребно је да створите опуштајуће окружење да масажа испуни свој прави циљ.

Морате одабрати а удобно, тихо и врло лепо место да дају масажу. Да бисте били ефикасни, морате знати како створити погодно окружење за опуштање, а техника неће бити ефикасна без одговарајућег окружења. Без обзира да ли масажа стоји или лежи, особа мора бити у удобном простору и на меким површинама. То може бити кревет, столица без наслона, носила, софа или чак простирка. И ви и особа којој ћете дати масажу морате бити удобни да бисте могли правилно давати и примати масажу. Изаберите мирно подручје куће без буке, са мало осветљења, са стабилном температуром, а такође бисте требали одабрати доба дана за које знате да неће бити прекида.

Морате припремити све што је потребно за извођење масаже. Мораћете пешкири који су неопходни за покривање подручја која се неће масирати и спречавање особе да се прехлади. Они такође требају креме за омекшавање, негују кожу и фаворизујте кретање руку да бисте добили глатку и течну масажу. Такође припремите папирне салвете како бисте уклонили вишак креме или уља са руку и са коже друге особе.

Уља су такође одлична алтернатива за олакшавање масаже јер се њиховим мирисом и продором постиже виши ниво опуштања. Ту су, између осталих, нана, шипак, лимун, лаванда, чајевац и еукалиптус. На крају, одаберите добру музику како би се масажа одвијала у окружењу пуном мира и спокоја. Музика мора бити складна и нежна да би била у позадини.

Даље, мораћете одредити површину тела где ћете изводити масажу. За веће опуштање препоручљиво је масирати већи део тела, мада ће то зависити од времена које имате и делова тела на којима трпите највише напетости.

Ако вам недостаје времена, почните са раменима, горњим делом леђа и вратом. Ако време не представља проблем, можете масирати и стопала, шаке, руке, ноге, па чак и главу. За добру масажу особа мора имати голо тело или бар део који ће радити. Можете испробати разне технике, али стварност је таква да сам додир руку и прстију са кожом и повољним окружењем већ веома опушта.

Да бисте масирали руке, ноге и леђа, почните длановима одоздо према горе. Притискајте нежно и локално кружним покретима, можете повећати притисак, али без претјеривања, јер ћете се брже умарати.

За масирајте леђаКористите песнице у малим круговима, почевши од малог дела леђа, па све до рамена. Покушајте да избегнете лопатице и кичму. Затим отворите руке и почните да месите леђа и рамена, ова врста покрета је као да развлачите тесто пице.

Када то урадите масажа главе, прстима нежно масирајте власиште, а затим дођите до потиљка и додирните чело да бисте коначно дошли до ушију. Можете поновити овај покрет неколико пута.

Када радите са руке, морате да правите чврсте кружне покрете на длану, а затим можете масирати целу руку и сваки прст.

Што се тиче стопалаУзимајући у обзир да је то осетљиво подручје за многе људе, морате избегавати шкакљање јер ће у супротном врхунац бити покварен. Чврсто прихватите стопало и ставите палац на ђон, снажно гурните ножни прст према пети и док не досегне сваки од прстију.

У струкаАко је могуће, можете вршити кружне покрете варирајући притисак. У рамена и врат користите обе руке и снажно вршите кружни притисак, посебно палцем.

Током масаже препоручује се варирају интензитет покрета. Да бисте постигли право стање опуштености мишића, важно је да вршите притисак и отпуштате у одређено време.Морате комбиновати силу, притисак и кретање рукама, рукама и телом.

Не заборавите да радите и рукама, а не само прстима, јер ћете се у противном јако уморити. Измените полаке, дубоке покрете са бржим, плићим. Увек морате бити пажљиви на добробит особе коју масирате, с времена на време га питајте да ли му је угодно или га нешто мучи. Основни савет за добру опуштајућу масажу је да контакт не прекидате до краја, јер ако престанете да будете у контакту са телом, стање опуштености је окрњено.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Како направити опуштајућу масажу, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лепота и лична нега.