Снажно од Зумбе: Омиљени спорт Ракуел Санцхез Силва такође ће бити ваш

Похађали смо час Стронг Би Зумба са Ракуел Санцхез и разговарали са инструктором монитора дисциплине у Шпанији.

1-8

Шта је Зумба Стронг?

Снажан од Зумбе Ради се о тренингу високог интензитета који комбинује кардио и тонизацију, а карактерише га чињеница да сваки покрет има придружени звук, све је повезано, без плеса, са музиком. Али Снажан од Зумбе није Зумба. Иако је реч о програму који је осмислила иста компанија фитнес, "Нема плеса", каже инструктор.

Асис Г Аиербе

Колико често могу да радим Стронг би Зумба?

Бити тренинг од Висок интензитет, Диана Серена препоручује вежбање у наизменични дани. У данима у којима се одмарамо или не можемо да вежбамо или да радимо опуштенији тренинг.

Асис Г Аиербе

Које су предности Стронг би Зумба?

„Моје тело се променило, већ сам био обучен, али откако сам почео да вежбам Снажан од Зумбамоје тело има дефинитивно много више ", каже Диана Серена. И каже нам да, иако људи више виде естетски део, она са становишта инструктора, разматра и друга додатна питања. У том смислу, она нам каже да Снажан од Зумбе све боље снага, спречава бол, чини нас стеченим отпорима, побољшава кардиоваскуларни и плућни капацитет, побољшава равнотежу, координацију ...“, каже монитор.

Шта треба да радимо Стронг би Зумба?

Музика. Серена нам то говори у Снажан од Зумбе раде само са телесном тежином и не користе се алата било које врсте. „У зависности од тога како поставимо тело, повећавамо или смањујемо тежину вежбања“, каже он. У том смислу он то објашњава у књизи Стронг би Зумба постоје три нивоа: интензивни медијум, средњи ниво и ниво „мак“. „Током часа увек обележавам варијације које свака ради према својим потребама јер моји часови су хетерогени"каже учитељ." Људи су мотивисани кад виде прогресија, савладавање“, уверава он.

Постоји и Стронг би Зумба за оне који немају времена

„Имамо часове у три формата“, каже Диана Серена. И каже нам то Можемо бирати између сата предавања, 45 минута или формата од 30 минута (Стронг 30). Поред тога, часови су увек структурирани на исти начин, тако да је интензитет увек исти. Главни део свих врста Снажан од Зумбе подељено је на оно што монитори називају „четири квадранта“. Сваки квадрант има одређени циљ и интензитет, како нам је објашњено, иде у крешенду. Пре квадраната, који су и даље скупови покрета синхронизовани са музиком, увек следи загревање.

Колико калорија се сагорева по класи?

„Много зависи од особе“, каже тренер. Каже нам да изабрани ниво, физичко стање ученика и да ли се више или мање напреже могу да разликују број сагорених калорија по сесији. Међутим, говори нам да је средња вредност око 600 калорија по сату.

Снажан од Зумбе такође тренира ум

За инструктора (и за оне који су пробали) Стронг би Зумба је тренинг за прекид везе што захтева да се наших пет чула уложи у спорт како би се координисало наше кретање. Музика у овом смислу игра суштинску улогу. „У свом разреду увек питам своје ученике“, каже Серена. „Колико вас је пребројало понављања покрета током часа?“ Наставља. А истина је да је концентрација таква и човек је толико уроњен да је бројање немогуће! „Музика нас узима, даје нам времена и ми се мењамо с њом, зато су људи мотивисани и када вежбају, размишљају само о вежбању и улажу сав свој интензитет у то“, Он каже.

Снажан од Зумбе и иновативне технике

Снажан од Зумбе користи реверзни инжењеринг у дизајну својих класа. Прво се креира покрет, а затим се музика модификује за рутину тренинга. Свака класа, сваки квадрант има своју посебну музику и не може се наћи нигде другде. Стронг би Зумба ствара музику у Мајамију и сарађује са великим светским произвођачима као што су Стеве Аоки.

Ево демонстрацијског часа за вас како бисте искусили интензитет овог тренинга.