Како имати витке ноге - најбољи савети
Постизање витких ногу није увек лако за већину жена, јер је то једно од подручја у којима се више масти накупља, посебно на бутинама. Главни разлог је чињеница да сте жена, јер су то масти које се одлажу као резерве да би се гарантовао процес размножавања и заштитила трудноћа. Функција која данас више није толико потребна јер, на срећу, жене могу следити уравнотежену исхрану и нема периода несташице хране као некада, али наше тело наставља да одржава ову акумулацију.
Нагомилавање масти, међутим, није једини фактор који отежава витке ноге. Задржавање течности такође доприноси томе да се осећате гушће и теже, као и лоша циркулација крви. У КАКО ћемо вам дати кључеве и објаснити како имати витке ноге.
Индекс
- Збогом седентарном начину живота да бисте имали танке ноге
- Уклоните масноће из ваше дијете
- Пијте пуно течности за витке ноге
- Компресијске чарапе за витке ноге
- Смањивање масажа за лепе ноге
Збогом седентарном начину живота да бисте имали танке ноге
Имати витке ноге, једна од најбољих мера је бити у покрету. То је погодно не следите седентарни живот и не проводите много сати седећи, јер је олакшано нагомилавање масти. Сваки дан је препоручљиво бавити се неком врстом физичке или спортске активности. Али нису сви подједнако корисни за витке ноге, јер постоје спортови који повећавају мишићну масу и, самим тим, добијају на обиму. Због тога циљ неће бити постигнут, а ноге ће изгледати дебље.
Међу најбољим вежбама су све аеробне вежбе, али немојте превише радити мишиће. На пример, добра опција је брзо ходање за сагоревање масти и одржавање гимнастике, што се може радити код куће или у теретани (без тегова) или у води. Такође се топло препоручује јога, у било ком од његових облика, Пилатес или вежбе истезања јер се мишић ради за већу чврстоћу, али без добијања запремине.
Трчање се не препоручује јер су мишићи много више обележени, као ни вежбе тонирања у машинској сали теретане. За мршављење ногу, између осталог, треба да се опростите и од корака, киксерског бокса или предења, јер такође ризикујете да добијете волумен због веће дефиниције мишића. Све ове вежбе могу се радити једном када изгубимо волумен ногу који желимо, али не и раније.
Уклоните масноће из ваше дијете
Делегиране ноге се такође постижу следећи а адекватна храна. Евидентно је да не можете јести масти, осим здравих, и да морамо бити опрезни са храном која има висок гликемијски индекс, због ефекта који оне стварају у телу када се шећер или глукоза повећају у крви, што нас подстиче да будемо гладнији и једемо више. Поред тога, ако имате тенденцију да се дебљате, тај шећер који једете, чак и природно у храни, коштаће сагоревање. Ако се то не постигне, олакшаће се акумулација масти.
Пијте пуно течности за витке ноге
Питка вода је такође важна. Препоручена дневна количина је два литра воде дневно Приближно. Поред тога, врло је корисно узимати инфузије које помажу у сагоревању масти и које су такође инфузије диуретика, да би на тај начин напао проблем задржавања течности.
Ова својства се налазе у зеленом чају, матцха чају, црвеном чају, рооибосу и преслици. Предност је што их зими можете узимати вруће, а лети ледом, јер су врло освежавајуће пиће. Напротив, требало би да се опростите од алкохола, који је један од великих непријатеља танких ногу, јер се у телу претвара у шећер, као и од свих безалкохолних пића и сокова који нису природни због високог нивоа шећера .
Компресијске чарапе за витке ноге
Тхе компресијске чарапе су добри савезници да имају витке ноге јер им помажу избегавајте отицање и проблеме са циркулацијом, који заузврат промовишу задржавање течности и акумулацију масти, стварајући тако круг који је често тешко прекинути.
Чарапе је најбоље носити током целог дана, посебно у оним случајевима у којима из професионалних разлога морате провести пуно времена стојећи или седећи. Важно је добро одабрати ниво компресије како га не бисте премашили. Најбоље је да се консултујете са професионалцима или са лекаром да бисте прописали најпогодније.
Смањивање масажа за лепе ноге
Још једна мера за напад на три проблема која отежавају мршаве ноге су смањење масажа или лимфних одвода. Није потребно ићи у естетски или лепотни центар, јер их код куће можете, мада не тако добро или комплетно као у специјализованом центру, такође је добро време да нанесете неку крему против целулита и исушивање. Наношење креме са редукционом масажом увек се мора вршити кружним покретима, лаганим притиском на ногу и у смеру према горе. Односно, од скочног зглоба до бутина. Најбоље време је ноћу како би се елиминисало накупљање течности током дана и смањило отицање ногу.
Ових пет савета помоћи ће вам да имате витке ноге, али све док сте доследни. Да ли се усуђујете да их испробате?
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како имати витке ноге - најбољи савети, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију тежине и телесне слике.