Ово мора имати тањир са храном да би било уравнотежено и хранљиво, каже нутрициониста

Добра дијета је један од кључева за одржавање нашег тела у добром стању. Разговарали смо са стручњаком о томе како треба да изгледа уравнотежено и хранљиво јело.

ПРИЈАВИТЕ СЕ ОВДЕ НА НАШЕ БИЛТЕНЕ ДА БИСТЕ ПРИМИЛИ НАЈНОВИЈЕ ВЕСТИ ИЗ ИНСТИЛА

Разговарали смо са Мирен Аиербе, Флореттеином саветницом за кулинарство, да нам каже какав би требао бити тањир са храном како би био нутритивно уравнотежен и хранљив.

Храна коју бисмо требали укључити у свој дневни мени

Наша свакодневна исхрана мора бити уравнотежена и, према томе, треба да укључује све врсте намирница, јер свака доноси низ предности. Наше тело мора имати потребне хранљиве материје како би гарантовало његово правилно функционисање, које су, углавном, угљени хидрати, квалитетни протеини, здраве масти, витамини, минерали и вода. Заправо, воће и поврће То су намирнице које садрже велики део ових хранљивих састојака, врло су комплетне и корисне за наше здравље и, према томе, требало би да представљају половину тањира при сваком оброку.

Ово је нутритивно комплетно јело

У нутритивно потпуном тањиру поврће треба да представља 50% а другу половину треба да чини а 25% угљених хидрата, попут кромпира, тестенина или пиринча (или чак хлеба, ако добро одаберете који ћете узети), и а 25% протеина, као што су пилетина или лосос.

Здраве методе кувања

• Постоји много здравих опција за припрему наших јела решетка за смеђе јело без уља до рерне, која се користи за кување јела са роштиља и да су врло укусни.
• Остале алтернативе су вок или тигањ промешати, практична опција, јер већина кућа има ову врсту посуђа.
• Нити можемо заборавити кување на пари, врло здрава техника у којој се масти не додају, а храна чува велику већину својих хранљивих састојака.

Облози који се збрајају

• Зачини су наши велики савезници, јер додају пуно укуса рецепту и здрави су. Тхе ђумбир, шафран, ким или бибер То су укусне опције које се, поред тога, уклапају у било који рецепт који пружа плус укус.
• Једнако тако, маслиново уље у правој мери и сирће они су и даље непогрешиви класици који побољшавају укус наших јела.