10 спортиста и нутрициониста које морате пратити да бисте почели да се бринете о себи
Откривамо профиле 10 стручњака који ће вам помоћи да водите здравији живот на основу њихових савета на друштвеним мрежама.
1-11
Спорт и исхрана на Инстаграму
Иако смо вам већ рекли шта је савршена дијета према мишљењу стручњака и открили смо неке важне митове о исхрани за вас, ако следите људе које ћемо вам представити на Инстаграму, заволећете здраве животне навике. Можете ли поћи са нама?
Инстаграм: @ бланцанутри / @ луциалиенцрес / @каила_итсинес
Инстаграмери који нас уче прехрани
Алек Ианез де ла Цал је докторанд и професор физичке активности и спортских наука (ЦАФИД) и становник Барселоне. Он је стручњак за исхрану и физички тренер и путем свог Инстаграм профила анализира етикете најчешће намирница са белом етикетом и препоручује додатке за спортисте.
@алек_ианез_делацал
Најпознатији спортисти на Инстаграму
Каила Итсинес је аустралијска лична тренерица, списатељица и предузетница са преко 11 милиона Инстаграм пратилаца. Творац је серије фитнес е-књига под називом Бикини Боди Гуидес и на свом званичном Инстаграм налогу. не само да објављује напредак људи који прате њихове водиче за обуку већ дели и видео записе који показују неке вежбе које нам могу помоћи да смршамо и да добијете савршено тело за ово лето.
@каила_итсинес
Прехрана из науке
Са више од 185 хиљада следбеника, Аитор Санцхез је администратор налога Моја дијета шепа. Албацете је дијететичар, нутрициониста, прехрамбени технолог, истраживач и едукатор. Такође је написао неколико књига, а његове савете можете слушати на Радио Национал де Еспана и Телевисион Еспанола. За ову здравствену пукотину, Инстаграм је погодан алат путем којег могу делити своја истраживања и радити.
@мидиетацојеа
Најбољи здрави рецепти на планети
Бланца Гарциа Ореа је нутрициониста која управља профилом на Инстаграму који можете пронаћи под именом @бланцанутри. У овом ћете открити не само укусне рецепте, већ и кроз приче које стручњак доноси можете решити многе уобичајене проблеме попут надимања, нетолеранције и гасова. Ако желите да идете корак даље, Бланца Гарциа Ореа има књигу коју топло препоручујемо и која се зове Шта сада да једем, докторе?. Поред тога, млада Мадриђанка има консултације на клиници Сегура де Мајадахонда у Мадриду, па ако вам затреба, можете је и посетити! Ако не живите у главном граду, можете је контактирати путем скајпа.
@бланцанутри
Тренд „праве прехране“
„Моја мисија је да се борим против ултра прерађених и да знању вратим праву храну становништву“. Царлос Риос на овај начин дефинише садржај свог Инстаграм профила о „правој прехрани“, све популарнијем тренду који нас учи да једемо само природне производе, а НЕ ДОЗВОЉУЈЕМО ДА СЕ ОБЕСИ. Царлос Риос је дијететичар и нутрициониста и путем своје веб странице нуди персонализоване савете.
@царлосриоск
ВРЛО домаћа здрава храна
Исабела де Лацхиондо је зубарска мајка двоје деце која живи у Мадриду и препоручујемо вам да је следите тако да схватате да не требате бити стручњак или трошити огромне количине новца да се брину о својој и нашој храни. Следите његове савете и рецепте и откријте како традиционалне рецепте претвара у здрава јела.
@куиноапланет
Прехрана + вежбање: савршена комбинација
Програм губитка масти Аитор Оједа 21/90 је успех. Тренинг и исхрана се удружују како би постигли невероватне резултате. Аитор је нутрициониста и физички тренер. Дечак је Аиде Артилес, узорна сестра Ариадне Артилес и Кроз његов Инстаграм не само да можете открити физички напредак његових пацијената, већ можете открити и врло здраве и апетитне рецепте које канаринац припрема. Такође можете открити неке вежбе за вежбање у теретани и изненадити се корекцијама многих покрета које нехотице погрешимо када тренирамо. @тхехеалтхдеалер Мара Нуно је стручњак за веганско пециво којег морате да следите ако желите да знате шта да једете када жудите за слатким. Прави десерте, доручке и грицкалице са изврсном пинцом која је такође врло хранљива. Поред тога, ако је пратите на мрежама, моћи ћете да будете упознати са курсевима које она организује да би их похађала када будете расположиви. Луциа Лиенцрес је инструктор јоге која је започела ову дисциплину постепено док је радила као адвокат. Сада је тек родила бебу и зато са њеног Инстаграма не само да можете започети врло здраву јогу и открити здраве рецепте, већ можете знати и како се бринути о себи ако попут ње дојите. Стручњаци за исхрану и биохемију Елена и Марија (мајка и ћерка) могу вас путем свог Инстаграм налога надахнути да креирате забавне шарене рецепте пуне хранљивих састојака и витамина. Такође захваљујући њима можете знати својства сваке од намирница које ставите у уста и упоредити неке алтернативе са другима. Ако желиш пронађите хемијско објашњење зашто морамо да се хранимо здраво и погледајте на овај начин да побољшате своје расположење и своје тело, ово је рачун који морате пратити. Да ли сте већ знали Инстаграм профиле које смо вам показали у овој галерији? Ако је тако, не губите их из вида! Ако је нешто добро у друштвеним мрежама, то је да се кроз њих све више шире и популаришу здраве животне навике из чега имамо много тога да научимо. Уместо тога, одаберите тачно инфлуенцер оно што желимо да следимо је основно. Само на тај начин ћемо добити адекватну обуку и побећи од митова, подвала и лажи. Како, у принципу, нећемо добити ни диплому ни магистериј, шта мање него учити од најбољих! Ако још увек нисте започели свет праве и здраве хране, ови Инстаграм профили ће вам помоћи да разумете шта је то. Схватићете да се избором доброг осећаја осећате лакше, способни да се суочите са својим данима и много срећнијим. Баш као што храна може утицати на тренутак овулације код жена, оно што једемо позитивно утиче на наше расположење ако добро одаберемо. Обавештавајте се и свакодневно мало више упознајте своје тело. Запамтите да имамо само једну и то за цео живот!
Од бомбона нико не постаје огорчен
Јога + рецепти + дојење
Биохемијско здравље